秋季掉发是一种比较自然的现象，主要是由于毛囊在夏季受到紫外线和高温的影响，受到了一定的损伤，在秋季气温回落之后，毛囊收缩，受损的毛囊开始萎缩，呈现掉发。
瑞士研究者在6年间，随访观察了823位健康女性。他们证实了头发的生长具有季节性，7月份是头发生长最高峰的时候。从进化论的观点来看，头发从春季开始逐渐增多，到夏季达到巅峰，是为了应对逐渐增高的温度和湿度。而头发从夏季开始突然减少，到冬季达到低谷，是为了应对逐渐降低的温度和湿度。一般来说，秋季掉了的头发熬过冬季，到了春季就又会像雨后春笋般冒出来。
不要染发、烫发、扎马尾
很紧的马尾，撕扯头皮，会使发髻线后移。劣质的染发剂会导致头皮过敏，影响毛囊健康，乃至是永久性的受损，加重换季脱发问题。
注意饮食清淡，不要节食
想要一头健康的秀发，一定要多样化的合理饮食结构。多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。此外，豆类和豆制品含有植物雌激素，可以降低脱发率，促进头发再生，建议多吃点。
睡眠充足，不要熬夜
按中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。此外，保证充足的睡眠可以缓解压力，是必不可少的。
控制洗发频率，正确洗发
秋冬季天气干燥，不需要每天都洗发，频繁洗头会加重脱发的现象。一般，一周洗发2-3次就可以了，洗的时候不要用强调去油的洗发水，可以选择温和的天然中草药洗发水。
注重头皮按摩
头皮按摩时，可以十指微弯并拢，然后放到头皮上，由外往内抓头发，手合起来再放松，这样就可以有效地按摩整个头部。或者用手指轻轻敲头皮，都可以促进头部的气血循环。
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