澳网今日开幕:解析过量运动会不会引起脱发

作者:瑞丽诗夕月 2018-01-15阅读:5477次

2018年1月15日是一个值得喜庆的日子,那就是2018年的澳网公开赛今日起拉开大幕,众多网球运动健将即将出战,此时的你有没有激情满满呢,是不是也想学运动健将们一样在家大练一番呢?别着急,且听小瑞为大家补上一课:过量运动会不会引起脱发。

说起运动脱发这么问他,让大家很容易想到每天都高强度运动的NBA,看似时间不长的一场比赛,耗费的体力和精力也是常人难以承受的,这算得上“狠运动”了吧?很多我们熟悉的运动员都患有脱发,NBA更是堪称 “秃子联盟”。

透过这些脱发的健将们,发现什么规律了没?越是运动量大、依靠肌肉训练的运动,男性脱发的现象就频发,而一些小球运动、技巧类的运动,脱发几率则低了不少。这个现象是有原因的。

澳网今日开幕:解析过量运动会不会引起脱发

男性雄性脱发是目前最常见的脱发,这类的脱发最大的特点就是脱发程度非常可怕,秃顶的人、前额发际线后移的人,绝大多数都是男性雄性脱发,只是程度有重有轻。男性雄性脱发是有两大因素决定的,一是遗传的脱发基因,二是体内DHT的含量。

有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。所以当你本身有脱发基因,而DHT含量又偏高时,脱发会非常严重;当你有脱发基因,但是DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。

那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢?运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候,雄性激素水平会提升,而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。

澳网今日开幕:解析过量运动会不会引起脱发

国外曾经有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行研究,为期12个月,最后得出的结论是,在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12月时,运动者DHT水平显着增加。对于雄性脱发患者来说,这可不是什么好消息,DHT提升意味着你掉头发也会增多,而且难以控制。

 那么不仅就有人会问了,有些运动员天天高强度运动,为什么人家的头发好好的?那是因为这些人没有“脱发基因”。

没有“脱发基因”的人,毛囊本身就不容易受到DHT影响,所以DHT提升也是影响不大。所以总结来说,如果你天生头发非常好,完全没有脱发的趋势,那么不管你怎么运动,也不会对头发有太大影响;但相反如果你本身就有脱发的趋势了,头发已经有些稀疏,再大量运动的话,那么脱发可能因为你的运动而加重。

通过一些现象了解到对于一个有脱发趋势的人来说,无氧运动更容易导致掉头发,而有氧运动,比如走路、跑步等等正常强度下的运动,对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重,家族有遗传史,那么当你去健身房锻炼的时候,可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。

但是,如果只是每天的走走、跑跑、打打球,正常的运动频率,这个也不用太担心,因为运动本身也有好处,比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能,这些都是有利于头发生长的。

澳网今日开幕:解析过量运动会不会引起脱发

那么如何科学的运动呢?

第一,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

第二,运动量要适度,不要过度疲劳。切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后,不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡。

第三,防止身体微量元素流失,造成酸碱不平衡。运动过后,汗水大量流失,会造成体内钾离子的大量流失,并且会由于消耗体力造成体内的键储备不足,最终导致人体血液的酸碱不平和,所以我们需要多吃一些碱性食物。那样,运动对身体是有极大好处的,所以这并不是我们不锻炼的理由,科学运动还是很有必要的!