其实掉头发也是很正常的生理现象，很多人每天早上起来，看见枕头有一两根头发，或者梳头时候，梳子卡住一根头发，就吓个半死，认为自己开始掉发了，肯定是身体有问题了，其实当代医学认为，每日脱落五六十根头发都属于正常的现象，不必担惊受怕。一旦我们的头发持续性的每日脱落100根以上，那就属于不正常的脱发。
通常大家可能会说，我不可能每日都一根一根的数吧，当然，要是每日都一根一根的数，的确有点儿麻烦，在这里告诉大家一个超级简单的方法，就是你正常的梳头，梳10下，一旦掉下来的头发超出了10根，那你就属于掉头发偏多了，大概每日的脱发总数量就会超出100根。
那一旦出现了严重的脱发该怎么办呢？在这里笔者告诉大家一些很不错的方法，能够让严重的脱发不再脱落。
1、多补充一些分富含维生素B族元素的食品：
头发的健康生长依赖维生素，补充维生素的最好方法是水果和蔬菜，有人不爱吃水果、不爱吃蔬菜，就是爱吃各类肉类，那么你这样长期下去，一些代谢和蛋白质的合成（比如头发的角质蛋白）会出现障碍。和头发最相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D，只要你饮食平衡，通常都不会太缺，有些国外防脱发的产品，其实就是各类维生素和微量元素的混合搭配，一旦你感觉自己饮食不良，那么专门补充点类似的维生素产品也是可以的。
2、改变不健康的生活习惯：
多数病症，都有一个忌口的说法。爱掉头发的人，也应当重视自己的饮食搭配。不要经常在外面就餐，外面的东西没营养卫生差，还油腻，味精也多。太咸和太甜的饮食模式，最伤头发，一旦你处于掉发的时期，那么就尽量远离这类食品，比如泡面、甜面包、碳酸饮料等等。
3、改掉通宵恶习：
如今年轻人掉发越来越多，越来越早，可以肯定的说，90%以上都和通宵的习惯有很大关系。头发的生长是和人体内部荷尔蒙调整有紧密关联的经过，通宵最伤害内分泌系统，特别是女性更无法通宵。另外，通宵会加快雄性激素脱发的进程。你想减轻脱发，控制掉发，那第一件事就是保证健康的睡眠习惯，这一点不改，难以见效。
4、可以更换一下洗发水：
很多人买洗发水，就是跟风，看流行什么就买什么。对于掉头发很严重的人来说，笔者建议不要用碱性太强的护发产品，比如说那些硫磺皂、洗发皂。同时一些控油的洗发水也不要天天都用。睡觉前可以使用首乌川芎液（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎）涂抹脱发处，长期使用能够促进新发再生，减少脱发的现象。
5、多吃下列食品：
首先要多吃杂粮粥，五谷杂粮含有丰富的维生素和微量元素；多吃一些坚果类的食品，有科学调查说明，每日吃坚果的人寿命更长，这类食品的营养物质占比确实特别适用人类；多吃黑芝麻，黑芝麻无论是在中医概念还是西医调查，都是能促使头发亮泽、健康的最佳食品，甚至还有调查认为黑芝麻有白发转黑发的潜能，总之这个食品，是养发上佳；多吃黑豆、黄豆之类的豆制品，豆类的蛋白质成分占比高，比肉类都高，加上豆类有一种植物雌激素的成分，这个成分对头出现长是有促使作用的，每日一杯豆浆，就是养发的好习惯。
如今脱发的人越来越多，可是只要依照笔者所说的改变我们不加快的生活习惯，形成一种良好的生活习惯，是可以使我们脱发的数量明显的减少的。
