如今生活压力越来越大，也因此很多人特别是男性的身体素质也越来越差了，肾虚是现在男性较常见的一种疾病。怕老并不只女性的专利，随着岁月的推移，男性的青春也是在不断的耗尽，身体机能也是在不断的退化，怎么样才能留住男性的岁月和健康？
社会压力大，竞争激烈，每天开启的生活模式都是忙碌、忙碌、再忙碌，工作是现代人无法摆脱的命运。男性每天拼命挣钱，输掉了年龄，透支了健康。男性要学会关注自己的健康，平日里也要做好保健，这样才能保证自己身体的年轻和健康。
男人是家里的顶梁柱，背负着太多的压力，一个男人的健康关乎整个家庭的幸福，贤内助们是时候给男人搜罗营养的食物排排毒了。不能认为肾虚肾亏是件小事，肾虚的话平时要更加重视饮食调养，尽量不要用药，是药三分毒。
小编也有准备几款不错的食补食材，一起看看！
1 肉苁蓉
肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。
肉苁蓉泡水
做法：
1、羊腰对半剖开，去掉白色的筋，再把包着羊腰的膜也一起去掉，加点白酒飞水，洗干净，再在羊腰上打花刀备用。
2、核桃肉泡沸水五分钟后剥皮，可以去除苦涩味。
3、肉苁蓉、熟地、枸杞子、蜜枣分别洗干净备用。
4、砂锅注入清水，加入全部的材料烧开后转小火慢炖3小时。
5、以少许食盐调味即可饮用。
小提示：凡身体有实热者，感冒，发热，胃热便溏都不宜饮用此汤。
2淫羊藿
淫羊藿味辛、甘，性温，归肝、肾经，体轻气雄，可升可降。具有补肾壮阳、祛风除湿、强健筋骨的功效。主治肾虚阳痿、遗精早泄、精冷不育、尿频失禁、肾虚喘咳、腰膝酸软、筋骨挛急、风湿痹痛、麻木拘挛、半身不遂、四肢不仁、更年期高血压、小淋沥、喘咳等。
淫羊藿蛎肉汤
淫羊藿、太子参、牡蛎肉、生姜、红枣洗净放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，调味即可。
3 巴戟天
巴戟天与淫羊霍二者性味相近，均可补肾阳、强筋骨，祛风除湿。然淫羊霍辛、温之性较强，其辛散壮阳之力较峻，且温中寓燥，二药有一缓，一峻，一润、一燥之不同。盐巴戟天擅入肾经，补肾功强，用于肾亏阳蒌、早泄不孕，制巴戟天性缓毒去，使功更专，用治风冷腹痛，关节酸痛，小便失禁等证。
巴戟天茶做法
材料：巴戟天、红茶。
做法：将巴戟天以及红茶用开水冲泡，可以冲泡三四次服用，直到味道变淡之后就可以了。
功效：这种茶饮有空的时候都可以服用，不仅能够补肾阳，同时还可以祛除风湿强健筋骨，对于高血压也有一定的抑制效果。女性由于子宫虚寒所导致的月经不调、不孕不育等毛病也可以通过服用巴戟天来获得治疗。
4黑芝麻
中医认为五色食物养五脏，与肾对应的则是黑色食物，例如黑芝麻，富含多种人体所需的氨基酸和维生素，具有补肝肾、益力气的功效，所以男性朋友不妨将炒熟的黑芝麻碾碎，洒在米饭上，既好吃还能治疗肾虚引起的腰膝酸软、头发灰白。
黑芝麻桑葚糊
黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
5 酸枣仁
很多人喜欢熬夜，不是他们想熬夜，而是他们睡不着，有的人也可能是肝肾阴虚，多半夜尿频多，睡眠不好，睡眠时间少，白天脾气急躁。不如每晚一杯天然酸枣仁茶安神助眠，可以有效改善睡眠质量，肾脏自然好起来。
黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。醋泡黑豆，有丰富的植物蛋白而且属于粗粮，多吃是极好的。而且醋有开胃的效果，所以平时饭前吃一点就很好，让你口味好的同时改善你的头发情况，让白发黑回来，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。黑色养肾，同时黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果，经常服用有益于精子健康，有益肾固精的功效。
桑葚又被称为“民间圣果”。桑葚营养价值丰富，有着诸多养生和美容功效。具有健脾胃、助消化的作用，常吃能滋补肝肾，防止血管硬化，抗癌防止衰老。
