中年男性如何避免“聪明绝顶”？

脱发是指身体上的毛发脱落，包括眉毛、头发、阴毛、腋毛、胡须等脱落，有病理性及生理性之分。生理性的脱发就是指毛发的正常脱落，病理性脱发则是指毛发过度地脱落或异常地脱落。导致脱发的疾病中，很大一部分毛发都可以再生，比如斑秃。若是头皮屑较多和头皮单纯性出现瘙痒，一般就只是头皮方面有疾病。下面是导致男性脱发的常见原因：

随着生活水平不断提高，人们的生活方式也在发生改变，电脑成了广大中年男性生活中不可缺少的一部分。长时间地面对电脑上网和工作，身体很容易变得疲惫不堪，中枢神经系统长时间处在一个紧张的状态，神经往往会出现紊乱，同时头皮血管的收缩会减少供血量，从而导致毛囊营养不良。

脱发还有一个比较常见的原因就是精神压力过大。严重失眠或精神恐惧、忧郁、紧张都会导致神经功能紊乱，让头皮的毛细血管长时间处于收缩状态，这样血液就无法充足地供应毛囊，难以到达位于人体最上端的头皮，所以脱发就会变得更加严重。若是压力长时间得不到缓解，又没有一个过硬的心理素质，症状也许会变得更加严重。

虽然脱发和睡眠时间的长短没有直接关系，但是脱发却受到睡眠质量的很大影响，并且中年男性经常熬夜加班或者通宵加班也容易脱发。没有正常入睡习惯、经常失眠、加班熬夜、入睡较晚的男性脱发出现的几率更大。由于长期疲劳、焦虑、紧张，使睡眠质量降低，这无疑是让脱发现象加重的一个催化剂。

几个方法缓解脱发，持之以恒必有效果

1. 多食用含硫、铁、钙等多种微量元素以及富含蛋白质的食物，如牛奶、酵母、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等。不但对头发的生长很有好处，还有利于整个人的身心健康。

2.多吃海产品，如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼干等。海产品可以使人体血液的酸碱度保持平衡。另外，海产品中含有大量的铜、硫、碘等多种元素以及蛋白质，这些对养发、护发、生发都有明显的效果。

3. 坚持多摄入水果、蔬菜、谷物，糖类、油腻及辛辣等刺激性食物应该限制摄入。水果蔬菜中含有很多可以改善发质的微量元素，多吃水果和蔬菜可以给头发提供很多的营养物质，帮助提高头发质量。

4.富含维生素E和维生素B6的食物要多吃，如花生、酸奶酪、麦片、香蕉、豆类、猪肝、蜂蜜等，对避免白发生长和促进头皮生发都有极佳的效果。