养肾不仅仅是男人应该注意的课题，女性朋友们也应该把这个问题注意起来，而且要从饮食上面做起，多吃些可以养肾的食物，这样才能避免出现肾虚问题，不过，我们生活当中的食物种类丰富多样，说到养肾的食物很多人都可能不太清楚，现在我们就来给大家介绍几种可以养肾的食物吧。
9种食物有助女性养肾
1、女人吃栗子可以养肾
栗子不仅仅是一个美味的食物，而且还有着很好的养肾作用，对于因为肾虚而引发的腰痛患者有很好的效果，可以补肾壮腰，而且它的性温味甘，还能有健胃的效果。
2、女人吃枸杞能养肾
平常可以把枸杞子放在饭菜当中食用，它的性平味甘，对于养肾养肝有着很好的效果，尤其是中年女性的肾虚问题，在吃了枸杞子后会有显著效果，另外还能帮助我们明目，延年益寿。
3、吃猪腰可以养肾
猪腰花可以养肾相信很多人都是知道的，可以被我们当做是日常养肾的佳品，平时女性加以食用效果较好，但要注意的是，一些有高血脂的人群最好少吃，适量养肾也很重要。
4、女性养肾可以吃黑米
黑米里面有丰富的蛋白质，还有铁钙等微量元素在里面，有很好的养肾效果，长期食物还能延年益寿，入药入膳都可以对肾虚问题有较好的作用，是女性滋阴补肾的佳品。
5、女性吃黑芝麻可以养肾
对于黑芝麻很多女性都认为是可以营养头发的，但事实上黑芝麻最好的作用就是养肾，里面含有大量的人体必须维生素E和B1，可以加速人体的新陈代谢，对女性养肾的效果很好。
6、女性多吃黑枣能养肾
相比红枣来说，黑枣的补中效果更好，因为里面有丰富的维生素可以增强我们的免疫能力，味甘温，对于滋肝养肾有很好效果。
7、黑木耳可以养肾
黑木耳具有补气养肾、凉血止血的良好功效，可以减少血液里面的凝块作用，对于心脑血管疾病患者也有很好的作用，女性平时多吃些黑木耳，能让更好的养肾。
8、黑豆是养肾佳品
黑豆不但长的形状跟肾相似，而且还有很好的养肾效果，特别适合肾虚的女性食用，有营养仓库之称，其中的蛋白质是肉类的两倍，还能降低胆固醇有很好的效果。
9、葡萄能养肾
现在的市场上面有很多种葡萄，每种都有丰富的矿物质、钙、铁和多种维生素在里面，女性多吃葡萄可以补气养血，养肾益肝。
