男人最怕被别人说自己虚，这里的虚是指肾虚，肾虚的男人不仅自己身体会感到不舒服，还会影响到家庭的和谐，甚至是下一代的孕育都成了问题。
男人肾虚的症状有哪些表现
手脚冰凉：肾虚的人怕冷，而且怕风吹的感觉。四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。
房事不顺：中医认为肾藏精，如果肾虚男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等症状。
哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
头晕耳鸣：中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
便秘：肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
男性肾虚吃什么好？中医：三黑桑葚芡实粉
中医自古以来就有黑养肾的说法，很多人都知道吃黑色食物养肾，但是想要真正养肾，尤其是已经肾虚的人，单吃一种效果是很微小的。所以中医研制出一个养肾的食疗方子：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖共12种食材，其中不乏传统上的黑色养肾的食物，再加上一些养精益气的食材，搭配在一起就成了一个很好的养肾食疗方。
各成分作用如下：
黑芝麻：黑芝麻富含大量的蛋白质和脂肪，糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。是头发成长所必需的养分元素，
黑豆：黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒。”
黑米：又称“药米”、“长寿米”，味甘，性平;归脾、胃经。具有健脾开胃、养肝明目、滋阴补肾的功效。主治头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣、肾虚水肿、贫血等症。
桑葚：桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。
豌豆：豌豆俗称青豆，中医认为，豌豆可以补中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴。对慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足患者有很好的食疗功效。
荷包豆：也被称之为壮腰豆、壮阳豆；其性平和，味甘美，具有祛湿、补血、健胃、强肾、养颜防衰老等功效。
紫薯：紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”忌单吃：吃紫薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。
山药：性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”从这段论述中我们可以看出，山药具有滋阴、填精的功效。
芡实：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
核桃：核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸，还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂，可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽。
枸杞：养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目。
冰糖：起到调味作用，而且又不会太过甜腻，也不像红糖那样是发物，在很药方中都会选择冰糖。
