经常听人调侃男人肾虚，表示这个男人不行，但是真是肾虚有什么表现你知道吗？男人肾虚的症状可以从三个不同方面来提现。
①身体层面：会出现疲劳乏力，腰膝酸弱，脱发白发，牙齿松动易落，眼睑浮肿，面色青白无光，发黑，有黑眼圈等情况。
②精神层面：会出现记忆力下降，听力下降，精力不足，眩晕，耳鸣，嗜睡，失眠多梦，容易恐惧，心烦易怒，急躁不安等情况。
③性功能方面：会出现尿频尿急，夜间多尿，性功能或性欲降低，阳痿，遗精，早泄，精子活力减弱，不育等情况。
肾虚如何调养？
①以黑养肾——三黑桑葚芡实粉
我们生活当中有很多补肾强肾的食物，比如我们经常说的天然黑色素食物黑豆，黑芝麻，黑木耳以及海带，菜市场里面能买到的羊肉，狗肉，牡蛎，鸡蛋，韭菜，坚果等。还有一些是药食两用的食物，比如黑豆，黑米，芡实等。
中医认为，黑豆等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾，养肾选择黑芝麻、黑豆、黑米是很合适的，容易获得，又是大众口味。如果能用这些对肾有滋补作用的食材结合在一起食用，效果更好，但是这么多食材怎么一起吃？一顿怎么吃的完？后来中医就想办法把所有的食材磨成粉，每天用来冲泡食用，效果非常棒。
这个配方经过反复挑选，最终选定黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖共12种食材制成的三黑桑葚芡实粉。
三黑桑葚芡实粉制作起来比较麻烦，用料也很多，最好的办法就是买现成的，只不过要注意看配方是不是一样哦。
②运动调养
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
摩擦腰间端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
摩擦腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
精神调养保持一个良好愉悦的精神状态对于改善肾虚大有好处，很多男性都是因为生活当中压力过大才会抽烟喝酒过猛，而且压力大也会使得人体的肾脏器官压力过大，造成一系列肾虚肾亏现象的发生。
