当前列腺细胞异常分裂并繁殖时，会发生前列腺肥大或良性前列腺增大，导致器官尺寸增大。前列腺肥大会导致情绪低落，和泌尿和性功能障碍等不舒服的症状，这些问题会降低个人的整体生活质量。良性前列腺增生（BPH）与癌症无关，不是那么严重的健康威胁。
以下有4种自然疗法，这可能有助于缓解良性前列腺增生（BPH）症状。对于前列腺肥大的家庭疗法包括：
1. 番茄红素
番茄红素是水果和蔬菜中发现的天然色素。一项研究发现它可能有助于减缓BPH的进展。
番茄是番茄红素对大多数人来说最丰富的来源。通常，水果或蔬菜颜色越深或粉红色，番茄红素含量越高。番茄红素的其他来源包括：
番木瓜、粉红葡萄柚、西瓜、番石榴、萝卜、红色甜椒、杏子、红卷心菜
2. 锌
慢性锌缺乏症已被证明可能增加发生BPH的可能性。服用锌补充剂或增加饮食摄入锌，有助于减少与前列腺肥大相关的泌尿系统症状。
家禽，海鲜富含锌，某些种子和坚果中，如芝麻和南瓜也是不错的选择。
3. 绿茶
绿茶中含有大量称为儿茶素的抗氧化剂，已被证明可以增强免疫系统，并有可能延缓前列腺癌的进展。
需要提醒，绿茶中含有咖啡因，而咖啡因可以刺激膀胱并引起便意，可能会恶化BPH症状。因此要少量。
4. 南瓜籽
南瓜籽含有β-谷甾醇，一种类似于胆固醇的化合物。初步研究表明，β-谷甾醇可改善尿流量，还能减少排尿后留在膀胱中的尿量。
研究建议每天服用10克南瓜子提取物，治疗BPH症状。
前列腺肥大的原因？
在绝大多数情况下，BPH是特发性的，这意味着它没有已知的病因。医生和研究人员仍在试图弄清为什么有些人的前列腺细胞会异常分裂。但大多数前列腺增生病例影响40岁以上的男性，最常见的是50岁及以上的男性。
大多数研究表明BPH与激素改变有关，特别是那些随着年龄自然发生的改变。随着男性年龄的增长，他们的激素水平会发生变化，特别是睾酮，雌激素和睾酮副产物（称为双氢睾酮（DHT））的水平。
研究表明，这些激素平衡的变化可能会引发一些前列腺细胞异常生长和分裂。
前列腺肥大的风险
前列腺肥大的潜在危险因素包括：
•年龄
•糖尿病
•肥胖
•家族史
•心脏病
•亚洲血统
大多数男性在60岁前有50％的机会患有前列腺增生症，到85岁时有90％的机会。
可以多吃这几种食物
这些食物和营养素可以减少引发BPH及其相关症状。对BPH有益的食物包括：
•富含纤维的食物，如全谷物，豆类，豆类和黑暗的绿叶蔬菜；
•水果和蔬菜富含抗氧化剂，通常是深红色，黄色和橙色的品种；
•富含锌的食物，如鸡蛋，大多数类型的海鲜和坚果；
•含有植物雌激素的产品，如大豆食品，鹰嘴豆，苜蓿和蚕豆；
•富含ω-3脂肪酸的食物，包括大多数鱼类和一些坚果和种子。
BPH患者及有风险人群应避免：
•咖啡因
•人造甜味剂
•酒精
•尼古丁
•碳酸饮料
•淀粉质，精制食品
•红肉
做出饮食改变可能有助于控制或预防前列腺肥大和任何由此产生的症状。
管理前列腺增生的生活小贴士
生活方式提示可能有助于控制前列腺肥大的症状，包括以下几点：：
•在离开家之前至少尝试小便一次，以避免在公共场合发生尿漏或其他突发事件，这会让人非常紧张和尴尬。
•第一次小便后几分钟内再次排尿，在洗澡时尽可能排空膀胱。
•尽量不要在睡前2小时内饮用液体，以免排尿过多。
•每天至少喝2升水保持水分。
•尽量保持健康的体重。
•尽可能经常地锻炼。
•试着不要一次喝太多酒。
•尽量减少或避免压力，减少排尿的欲望。
•避免或限制，造成脱水产品，如感冒药和减充血剂。
•使用吸水性的尿垫或裤子来吸收尿漏，减少潮湿和不适。
•做做尿道按摩，排尿后，轻轻按压手指从阴囊底部向上挤压尿道中的任何尿液，防止以后发生渗漏。（吴茜茜编译）
参考资料
MedicalNewsToday：How to shrink the prostate naturally
