俗话说：肾是人之根本，更是男人的医生需要保护的器官。
肾脏是维持体液、电解质平衡的重要脏器，过滤血液中杂质，产生尿，排出毒素。
肾的好坏，可从外观看出来，尤其是男人，因为受雄性激素的影响都表现的很明显。
符合5个标准的男人，说明你的肾脏很好
1，头发黑亮、不谢顶
《黄帝内经》记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”，又有“发为肾之华、发为血之余”之说。
头发黑不黑、是否润泽与肾有关。
头发黑亮润泽、不易脱落谢顶，都说明肾气足。
若出现灰白发、头发枯燥、易断裂等说明和肾气不足、血虚，毛发得不到滋养有关。
2，喉结突出、胡须黑亮
喉结和胡须受雄性激素分泌的影响，雄性激素分泌会刺激喉结和胡须的发育。
而中医认为“肾主毛发”也包括胡须。
《内经》记载“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”，说男人48岁后肾阳气衰竭，面部出现焦黑，发鬓斑白。
喉结突出、胡须黑亮、没有脱离说明男人的肾脏好。
3，听力好、耳朵大
中医认为“肾开窍于耳”说明耳朵听力好坏收到肾脏影响。
《内经》记载“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”说明肾精充盈则髓得以养，听觉灵敏，能分辨声音强弱。
另外，中医还认为“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，所以耳朵的形状也可知道肾脏情况。
一般认为，耳朵红润有光泽，则说明其肾精充足。耳垂饱满、坚厚、红润则表示肾精充沛。
若耳朵出现淡白色、又怕冷，这样的男人多是肾阳虚。
若耳朵过于红润，出现红肿现象，这多是由于上火造成。
4，牙齿好
《内经》记载“丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;五八，肾气衰，发堕齿槁”说明牙齿的生长受到肾气影响。
中医认为“肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余”，若牙齿好、无松动，说明男人的肾脏好。
5，大便通畅、小便顺畅
中医认为“肾下开窍于二阴”，“二阴”指尿道和肛门，所以大小便也受肾的影响。
“肾主水”身体内水液代谢正常，排泄物各走其道，大便排泄顺利，小便有力而顺畅，说明肾脏好。
若出现腹泻、便秘、小便无力、赤黄等现象，说明肾气不足。
肾脏好坏直接关系到男人的寿命和健康，伤肾有“3件事”一定要少做！
第一件、憋尿
中医认为，肾脏与膀胱相通，长期憋尿会使得尿液在膀胱中存储时间过长，会导致病菌滋生，而这些病菌会通过输尿管逆行至肾脏，从而诱发尿路感染等不良肾病。
第二件、酗酒
中医认为，“肝肾同源”，所以喝酒不仅伤肝，还伤害肾脏。
经常喝酒还会使得人体内正常的氮平衡产生紊乱，使得人体内的蛋白质分解不断增多，进而增加肾脏的分解负担，长期如此就会损伤肾脏机能。
第三件、吃药
“是药三分毒”药物会通过肾脏排泄，而增加肾脏负担。而滥用药物会增加肾脏的损害。
想要肾脏好，男人要多吃这些食物，推荐4种：
1，南瓜子油
南瓜子油是用南瓜子为原料，经冷榨后得到特殊的食用油，呈现玫瑰色或棕红色。
在欧美很多国家，南瓜子油已成为男士必备的功能性营养补充食品，因其含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
南瓜子油中还含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物质，对改善前列腺问题。
其中，植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等有很好的效果。
提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。
2，牡蛎
牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和人体所缺的锌，同时还含有精氨酸、亚铅等，提高男性性功能，因为亚铅可促进荷尔蒙分泌，精氨酸是制造精子的主要成分。
另外，牡蛎还能缓解疲劳，净化血液，提高肝功能，增强体力等。
3，腰果
腰果，顾名思义是一种长得像肾脏的食物，也是一种常见干果类食物。
其中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素，能有效组织人体内脂肪细胞合成，对清肠排毒的人有不错的效果。
中医认为“以形补形”，所以多吃腰果也有不错的补肾效果，腰果性味甘、平，归肾、胃、脾经，具有极好的补肾养胃、延年益寿的功效。
4，黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
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