先来看两次调查数据：
据1978年人口普查统计：我国人民的平均寿命，男性为66.9岁，女性为69岁（女性活得较长）。
据2010年人口普查统计：我国人口平均预期寿命达到74.83岁，其中男性人口平均预期寿命为72.38岁；女性为77.37岁（女性活得更长了）。
常见的一种现象：人老了，夫妻俩中男人比女人要早许多年过世。
为什么大多数都是男性先死亡呢？从三方面说：
第一：从性格方面来说，
男人不管在妻子、儿女，还是父母面前都要做出硬汉子的形象，即便有再多的压力都要一个人承受。
而女人，受委屈或挫折了习惯像丈夫、父母、姐妹们倾诉。
相比较之下，女人体内的“毒素”就少了很多。
第二：从生活习惯来说，
男人因工作等因素，吸烟、喝酒的占多数，一方面减轻心理压力，另一方面，有瘾。
男人在饮食上，比女人吃得多，而且每顿饭吃什么基本有自己的女人决定。
而女人相比较而言，工作相对轻松一些，且不管遇到多不愉快的事情，女人都习惯“吐糟”。
女人在饮食上，因女人在家里掌管着厨房，自己想吃什么就能做什么。
第三：从生理结构来说：
男人较女人少了一个排毒“出口”，即月经。
男人身体排毒多数，通过汗腺、大便、小便，连流泪的次数都少，体内毒素不能及时排出，就会积累在体内。
女人除了男人都有的排毒途径，最主要的就是月经了，每月都有一次月经来排出体内毒素，再加上女人心里有委屈、不顺心的事了，找闺蜜倾诉后，大哭一场，也排了体内毒素。
另外，生命长短与基因有关，有专家认为，从遗传学角度分析，长寿是可以遗传的。
主要是从母亲处遗传。也就是说，如果母亲长寿，其子女长寿可能性较大；如果父亲长寿，其子女未必长寿。
现代人追求好的生活同时也在追求健康长寿，推荐5个长寿秘笈，希望对你有帮助！
第一，饮食上：多菜、少肉、少油、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
自制调和油，更利于身体健康。
日常炒菜要少盐、少油，并且尽量吃植物油，减少动物油，植物油最好搭配吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的胡麻仁油按2:2:1的比例搭配。
解析：补充α-亚麻酸是很多人的当务之急。研究显示，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂、预防心血管疾病。而胡麻仁油中含α-亚麻酸高达55%左右。
建议：一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
第二：补充水分：少酒、少饮料、多喝茶
适量喝酒为宜，不要超量，建议一天酒精摄入量男性为15g，女性为12g。适量喝酒能促进血液循环，减少慢性疾病发生！
茶，对于很多人都不陌生，是日常非常好的饮品，有很好的养生功效。少喝饮料，尤其是精加工类饮品，易诱发糖尿病。
自制养生茶：蒲公英桑叶茶
1）取新鲜的桑叶洗净，晒干，备用；
2）取新鲜的蒲公英叶，洗净之后晒干，备用；
3）将晒干的桑叶撕成碎片，备用；
4）取桑叶和蒲公英叶按照3:8比例制成蒲公英桑叶茶，存储在玻璃瓶中备用。
每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！常喝蒲公英桑叶茶，可保肝护肝，调理三高。
解析：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
第三：多运动、少坐着
现代人一天中约60-70%时间都是在坐着，急缺乏运动，趁春天到了，经过几个月的“冬眠”该让身体舒展舒展了。
这个季节以走为主，主要是迈开腿，也可适当爬爬山、组织一次郊游。通过运动排出汗液来消除体内的毒素，促使了新陈代谢，运动还可做到有效减肥和增强免疫力。
第四：保持乐观心态
乐观的人更易产生长寿的信念。
在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
