对于男人来说，没有什么比硬度更重要的对功能进行衡量的指标了。能够完成夫妻生活，最基础的条件是特有器官完全充分充血，拥有完美硬度。在临床上，男人的硬度一般分为四个等级，可以形象的用四个果蔬来直观的表述。
第一级：阴茎充血，但没有硬度，像魔芋一样软绵绵；
第二级：阴茎有硬度，但无法正常完成性交，如同去皮的软香蕉；
第三级：阴茎硬度可达到性交的程度，但未完全坚挺，类似于茭白；
第四级：阴茎完全坚挺，如同小黄瓜。
随着年龄的增长，男人的综合性功能会逐渐下降，硬度也会逐渐降低。但是经常进行体育锻炼，增强身体素质，可以延缓这个过程。身体素质属于全面综合性的，单纯针对男人的硬度，也有直接的锻炼方法，本师推荐三种。
●指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓握（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管的活力，促使阴茎海绵体血液充盈，硬度增加。
●淋浴法。用喷头将温水淋至阴茎前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，利用热水流对阴茎进行“按摩”，直接活跃支持勃起的韧带和神经。
●提肛法。坚持做提肛运动（做忍便动作），可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，并改善会阴部的血液循环，有利于增加阴茎勃起时的硬度。
用这三种方式锻炼阴茎，每天至少1次，每次持续几分钟到10几分钟。
健康师ID：2493308007
