阴茎勃起硬度通常会随着年龄的增长而减弱，勃起程度不仅影响着性爱质量，而且降低男人的自信心。实际上，勃起也是有级别区分的，国外科研人员把最充分的勃起称为“一流勃起”。但是这个标准并非所有男人都能做到。
不过不论男人现在的勃起状态如何，只要遵守下面的几项原则，并坚持下来，肯定能达到“一流勃起”的标准。
1、保持锻炼
在工作中，有些男性朋友经常需要久坐。那么，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也可以达到同样的效果。
2、坚决不抽烟
研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9（满分是10）。专家表示，香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
3、饮食调理
饮食对性功能障碍的预防有很重要的作用，日常饮食要均衡，也要养成三餐定时的习惯，不要偏食，否则容易引起微量元素缺乏或者营养不良，可以适当的补充羊肉、羊肾等壮阳固精的食物。
4、绝不能做结扎手术
如果男性已经结婚并生儿育女，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。
5、男性要检点不能风流
一夜风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED（阳痿）。
因此，想要保持很好的性爱能力，让已经维持最高佳勃起状态，男人一定不能风流，要检点哈！
6、性爱要舒缓不能过于猛烈
超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。
7、最好保持充足睡眠
进入沉睡状态后，阴茎有3～5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。
8、自慰不要过频
如果自慰过于频繁，很容易元气大伤，影响男性的战斗能力。自慰过于频繁会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致日勃起的硬度降低。
9、可以多打一些哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
性爱是夫妻之间不可缺少的润滑剂，男性朋友可要记住上面这些了！
