导读；家里地板上、卫生间四处都是一把一把的头发，脱发对于朋友们来说真是一场噩梦，一旦脱发不管男性还是女性看上去好像老了10来岁。其实，通过饮食就可以有效预防脱发的可能性的。今天就带大家一起来看防脱发吃什么能够解决。
一、喝绿茶
适当的喝些绿茶，绿茶可清热解毒，且有很强的抗辐射功效，芝麻有润肠，益肾、养发作用，核桃有仁补肾的功效。 饮用这款茶可改善内分泌失调，清理体内毒素，滋养头发，为头发提供营养。
二、柑橘
柑橘促进头发生长，防止脱发，柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
三、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
四、草莓
草莓中富含各类维生素以及抗氧化成分，这些营养物质可以给头发生长提供充足的营养，从而可以有效的缓解脱发的现象。
五、生姜水
生姜水洗头是民间常用的一种方法，生姜是治疗脱发的偏方，生姜是有名的杀菌食物，可以有效清理油脂，洗完后会非常清爽，但要注意用清水冲洗干净。
六、枸杞菊花茶
将杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水,10分钟后便可饮用.枸杞对于养精益气，温热滋补有很强的功效。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可。
七、香蕉
香蕉中含有丰富的防治脱发的营养物质，比如锌、硒、镁、维生素E等，患者多吃这种水果对于缓解脱发是非常有效的，对于脱发严重的人来说，平时多吃香蕉是有很大帮助的。
八、核桃
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发。
九、坚果
坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。
十、牡蛎
牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。
