本文由中医男科专家及男性泌尿科主任李仲静医师经验所得：从事泌尿外科临床诊疗工作20多年，擅长治疗各种原因引起的男性泌尿系统疑难杂症。对功能障碍、肾功能疾病等男科疾病的诊疗造诣颇深。深受患者信任和肯定。
为什么你的女人感觉你不行，你自己也感觉不行，这是有原因的，你是否每天没有体育锻炼，吃完饭就坐在办公室，而且身体越来越胖呢？？那么，男人如何保证自己的性功能呢？
在女人眼中，什么样的男人最厉害？
有人说工作能力强的男人最厉害，也有人说有钱的男人最厉害，但更多的人嘴上不说，心里偷着说“夜晚能力强的男人最厉害”！
其实，男人是否厉害，最重要的是有个好身体！生命在于运动，适度的运动能让男人精力更充沛！
久坐的人因为气血运行不畅，导致肌肉松弛无力、倦怠乏力、腰酸背痛、头晕、头痛，最终也会影响男人的雄风。
在日常生活中，人们除了应该减少坐着的时间外，不如将这一个小动作融入自己的日常生活当中！
从中医学理论来讲，可以通过刺激足部来改善男人的生活能力。一个简单实用的方法就是多踮起脚尖，通过踮脚尖能够起到很好的锻炼作用。
伴侣之间还可以尝试一下简单的足部按摩之法。
在温馨的夜晚，烧上一大盆温水，里面加入适量的香水，放上双方都喜欢的轻音乐，二个人一起在大盆里泡脚，双方互相用脚按摩脚，不需要按压特殊穴位，只要轻轻放松就好，充分享受肌肤相亲的感受。这一阴阳调和、水火既济的简单方法，对激发双方欲望，过一个浪漫完美的夜晚十分有效。
除了上面的一些小动作，男人也可以通过每天吃一点特殊的滋补品，达到以内养外，强身健体，改善男性肾功能，延长夜晚生活时间，提升那方面能力的作用，让男人越吃越厉害！
徽琼果——治疗前列腺增生，前列腺的保护伞，排尿困难问题。
前列腺作为男性特有腺体，对健康有很重要的作用。如果前列腺发炎或者增生肥大，将引起排尿困难，尿频，尿急，尿痛等问题，严重的会引起性功能障碍。前列腺炎就如同感冒一样很常见， 35％～50％的男子一生中的某个时候会受其困扰。
在欧洲、美国等国家，和我国西藏等地区 男人们用徽琼果来预防和改善男性前列腺疾病。徽琼果，取自西藏 云南，生长环境要求一月气温平均-24~ 6℃，七月气温平均21~27℃，生长的最宜气温16~27℃，喜阴凉湿润的气候。一般生长10年采收，于8月下旬至9月中旬间采挖。
徽琼果含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外徽琼果中还含有辛元素，这是一种植物甾醇类物质，也是徽琼果中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。
具体做法如下： 原料：徽琼果10克、枸杞10粒、
做法：将二种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。
优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
生蚝——补充“锌动力”，精力更旺盛
男性“精液”里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的生蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 所以，吃生蚝对男性特别好，尤其是新鲜的生蚝。
荏胡麻油：
这种油含有极高的多不饱和脂肪酸，应该是我们日常食物中α-亚麻酸含量最高的了，α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，可以为男性脑力工作者补充大脑营养，减轻工作压力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，让血管变通畅，平衡血压，血液流通更加通畅。
黑枣——补肾
性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。
覆盆子——滋阴补肾
覆盆子其滋阴补肾功效佳。它含有大量的维生素蛋白质、维生素A、维生素C、钙、钾、镁等物质，对人体也具有补益的功效。
黑豆——肾虚救星
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
香蕉——以形补形
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的兴趣。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体机能。同时，香蕉的外形就很有暗示意义和诱惑力！
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，下面是伤肾行为排行榜，很多行为伤肾，却大部分男人都在做！
