提起脱发相信很多人都是会认为是中老年人才会有的“专利”，那么你就out了。随着现在时代的进步，生活节奏的不断加快，脱发已经开始不仅属于中年人了，年轻上班一族、在校大学生等等都已经成为了脱发“主力军”。据调查显示，大约有60%的人在25周岁之前就已经有脱发现象了，由于脱发并不属于“危险疾病”范畴，所以很多人在脱发初期并没有能够重视起来，也没有采取任何控制措施。随着时间的不断推移，脱发面积越来越大，脱发部位也从前额蔓延到头顶，而此时脱发已经达到了3~4级。随着周围同事、家人、朋友越来越多的匪夷眼神，才使他们重视审视镜子里的自己，重视起了脱发。但为时已晚，大部分脱发区域的毛囊已经萎缩了，很难彻底根治脱发。所以做好预防措施是很有必要的。
1、首先要注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
2、保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
3、按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
4、烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
5、精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑
状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
6、戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。戒掉对身体不好的恶习，同时及时补充头发营养，让头发与您相随相伴。
