男人在家庭和社会中都起着支柱性作用，所有也应该多注意自己的健康，平时除了多加锻炼，还应该多注意膳食营养，很多食物就是为男人们准备的，日常记得多食用。
1、西红柿（番茄）
男人稍微上了年纪前列腺问题就成了普遍问题，西红柿中含有一种强氧化剂-番茄红素，它可以防止前列腺发生病变，预防前列腺癌。多吃西红柿就相等于给前列腺加了一个“保护网”，每周吃3—4次就可以对前列腺起到很好的保健作用。
2、山药
一般人们可能都认为山药主要是女性滋阴补气的，其实对男人也很有益。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”
《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”
若能配合其他补肾固精食品，如果搭配些补肾益精的食物，如：芡实、莲子等一起服食，效果会更好。
3、韭菜子
大家常常说韭菜是壮阳草，男人要多吃 ，其实韭菜子亦能补益肝肾、壮阳固精。《本草纲目》也解释说：“韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府。”
4、莲子
莲子性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”
5、芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
6、海鲜
海鲜：男子精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。最重要的是海鲜还可以增强性能力。
7、猪肾
俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对肾虚遗精者，宜食之。《经验方》中就有用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”的介绍。
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