小时候我总以为，常坐公交容易肾虚。
这个想法源于一次坐公交，急刹车后，有位小伙子被旁边的大姐使出了肘击，他疼得马上捂住了腰，说：“注意点！万一我肾虚了可怎么办？”
那时，正是补肾广告满天飞的年代，很多人感觉不吃点补肾药就会少个肾似的。
直到现在，“肾”在大家心里的象征意义也大于实际意义，例如我们常说的“肾机”（价格昂贵的手机，通常指苹果手机），它并不能当肾用。
但“肾虚”目前仍是中国男人最害怕的词之一，无论是尿频、尿急，还是浑身乏力，都会觉得自己“肾虚”了。
总结起来，多数人对“肾虚”存在这几个误区：
误区一：性功能下降=肾虚。中医肾病科的大夫们，估计是对这点感受最深的。很多本应该去男科的病人，都觉得自己是“肾虚”，到了肾病专科看。
北京中医药大学一项针对700多名ED（男性勃起功能障碍，老百姓俗称“阳痿”）患者的调查显示，只有32.9%的人是因肾虚引起的。如果随意在街边成人用品店购买壮阳药，会加剧病情的发展。
误区二：出汗多、尿频=肾虚。很多人一遇到出汗多、频繁如厕、腰膝酸软、性欲下降，甚至其他无关症状，就觉得是肾虚。
实际上，中医讲的肾虚包括上述在内的很多种症状，但并不是只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚，中医需要经过望闻问切，全面分析。
拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都可能是病因。而且，除肾虚之外，可能还有更严重的其他症状，如果只关注肾虚，忽略其他症状，很可能耽误治疗。
误区三：肾虚=肾出了问题。很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。
中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于ED。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。
误区四：肾虚=吃哪种补肾药都行。中医强调因人而异，肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。
市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现副作用，甚至加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用。
那么，中医里的“肾”和“肾虚”到底是什么？
在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。
它主要指肾脏精气阴阳不足，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。如果仅凭一两个相符症状就瞎补肾，是不科学的。
还有人认为“肾虚”只是男人的事，其实，女性也可能“肾虚”，尤其是更年期女性。
这些女性多在44～54岁之间，卵巢功能衰退，常有月经量过多、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热、出汗等症状。
中医认为，这多与肾中精气逐渐衰减有关。而根据中医理论，肝藏血，肾藏精，精血互化，月经量多又可导致肝肾精血亏损。
所以，中医调补更年期月经量过多，常需从调补肝肾入手。
此外，鼻炎、便秘等有时也与肾气不足有关。如果想用中医方法治疗，建议到正规医院找中医大夫看看。
大家熟知的“补肾药”六味地黄丸也不能乱用。
六味地黄丸始出于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》，最初用于小儿发育迟缓，现在主要用于治疗肾阴虚，可以认为它是“壮阴药”，但绝非“壮阳药”。
肾虚者大多都有腰背酸痛、四肢乏力的表现。其中，肾阴虚的人舌质偏红，手心脚心容易发热，两颧午后会发红、阵阵潮热，有这些症状的人可遵医嘱服六味地黄丸。
而肾阳虚的人舌质偏淡、怕冷，脸色发白、手脚偏沉、容易乏力、小便清长，有些肾阳不足的男性还会出现勃起功能障碍、早泄、滑精等性功能问题，这些人不适合服用六味地黄丸，但可以在医生指导下服金匮肾气丸。
除了肾阳虚者，经常拉肚子的人、正在感冒的人等也应慎用六味地黄丸。即便是肾阴虚者，一般建议遵医嘱服一个月后停一周，或吃一周中间停一两天，让身体适度休养。
在这里，我还想附赠大家几个护肾方法：
一是房事有节制。应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
二是饮食调理。平常可适当多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞也不错。
三是要保持良好的心态。肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。
最后，想教给大家几个护肾的锻炼按摩方法。
1.提气法。古代称为拔根提气，即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。
2.护肾按摩操。同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。
3.揉搓脚底。搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。
这个动作不建议在公共场合做，不然气味有点大。
下次如果再有人动不动说自己肾虚，你就知道该怎么提（chao）醒(feng)了吧！为了帮更多人省下不必要的“补肾药”花销，你们除了夸我，是不是还应该把文章分享出去？
