国际不坚挺学会对不坚挺所作出的定义是：性交时阴茎不能有效地起勃致性交不能满足。中医学的定义为：阴茎不能起勃、起勃不坚或坚而不能持久(食已进入阴道内旋即疲软)，以致不能完成性交者，称为不坚挺。铺天盖地的“壮肾”广告，极尽夸张之手法，无孔不入，迷惑了很多为自己男子功能担心的中青年男性。不过你知道吗，其实壮肾，是可以从身边的食物入手的，很多食物本身就具备了壮肾的功效。本文提供的几种食物，仅供参考。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
食物补肾方法
1.荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的男子功能，用于治疗遗精、不坚挺、不持久、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、不坚挺不持久者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
2.麻雀
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮肾益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的不坚挺、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、不坚挺、不持久、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子不坚挺、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗不坚挺、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
3.枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女男子功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精不坚挺、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高男子功能。枸杞子有兴奋性神经作用，欲望亢进者不宜服用。
饮食健康肾才好
剁椒凉拌鱿鱼圈
将鱿鱼洗净切段。锅中放入少许水，烧开。鱿鱼下锅烧滚后，关火，将烫鱿鱼的水倒掉沥干。放入冰块中稍浸，再倒出。沥干后加入萝卜剁椒，香油。加上葱丝即可。
凉拌腐竹
将腐竹泡水。开水冲过。沥干。将盐，味精，醋，糖，香油，蒜粒倒入。搅匀后加红辣椒，葱粒点缀即可。
凉拌萝卜丝
萝卜切细用盐腌１０多分钟挤出苦水，再用清水洗两次挤干放所有调料拌匀即可
凉拌海带根
海带根用水煮开后2-3分钟即可捞出沥干。蒜捣成蒜泥为佳，然后和盐、糖、味精、香油、白胡椒、（辣油适量）调拌料。拌料倒入海带根中拌匀，撒上白芝麻就好了。
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