立秋后，多吃这“三黑”，男人越吃越威猛、女人越吃越美丽!饮食方面永远都是养生最重要的部分，吃什么有益于身体健康？要如何吃？都成了大家头疼的事情。膳食调理法就是：管住嘴，吃得合适，吃得营养，像针线活一样，不但要细心，还得有耐心。
立秋后，我们的高温天气还没有散去，一踏出门就像是进入了“桑拿房”。尤其是早上醒来，就觉得人浑身酸痛，口干口苦，感觉头晕晕的，像被什么东西给包裹起来一样。其实这就是湿气重的表现，湿气侵入体内，导致身体诸多不适。下面就为大家如何吃走湿气。
1、三黑——蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推”黑绿配“的香菇烧油菜。
黑木耳是天然有抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效，但是建议每周只吃两次左右。
黑米外表墨黑，营养丰富，有”黑珍珠“和”世界米中之中“的美誉，尤其适合腰膝酸软、四肢乏力的老人，故黑米又有”药米“之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
2、茄子：降血脂、保血管
夏季是茄子成熟，大量上市的季节，很多人都知道茄子好吃，却不知道，茄子是保护中老年朋友心脑血管健康的法宝。中老年朋友夏季多吃茄子可以降低胆固醇、促进血管通畅。同时还有很好的清热解暑的功效，是夏季最佳蔬菜之一。
3、西红柿：美白、防晒、抗衰老
西红柿，是非常适合夏季女性朋友多吃的蔬菜，西红柿中含有非常丰富的维生素C 、番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素有非常好的防晒和抗氧化的作用，女性夏季多吃西红柿可以保持肌肤的娇嫩，美白，防止紫外线照射肌肤，导致肌肤老化、变色。
4、薏米：利水消肿、健脾去湿
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥：
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米冬瓜粥
做法：
1、薏米洗净泡一夜。
2、大米洗净泡1个小时。
3、冬瓜去皮洗净，切成小丁。
4、砂锅中放入清水、大米、薏米大火煮开。
5、粥体粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分钟即可。
5、生姜：驱寒、壮阳
炎热的天气，人们容易贪凉，很多风湿疾病、慢性腹泻等健康问题，都是贪凉导致，多吃姜可有效预防，生姜还有预防感冒发烧、提高免疫力的功效。生姜还有非常好的升发阳气、益肾、壮阳的功效，夏季男性朋友越吃越强壮。建议大家可以经常喝点姜糖、吃一些醋泡姜，保持健康。
食疗法是平时祛湿养生最简便最实惠的方法，如果你的时间允许，建议您平时多抽出一些时间进行体育锻炼，去跑下步或者骑下车，只要把汗出了，湿气就会慢慢的消失。还有拔罐法、艾灸法等。
结语：你了解三黑是什么吗？
你平时的养生方法是什么?
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