季节交替的季节里，身体比较差的人很容易感冒，少则三四天，多则一周才能痊愈。感冒虽然不是大问题，但是头疼脑热也很不舒服。然而很多人感冒了又不喜欢吃药，这时候我们生活中常见的食物就成了天然的感冒药。感冒的时候吃这些，可以缓解症状，恢复健康。
1、蜂蜜蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的作用。蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻因刺激而引发的咳嗽。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎。当你感冒咳嗽时，可以用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3～4杯，缓解咳嗽。
绿茶我国被誉为“国饮”。茶叶含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，其中含有的抗氧化剂有助于增强人体的免疫力，抵抗病毒细菌。
柑橘能够生津止渴、利咽止咳并且含有丰富的维生素C，每天一个柑橘就能满足人体一天所需的维生素C。柑橘皮可制成陈皮，可治胃腹胀满、呕吐、咳嗽痰多，是物美价廉的的预防感冒的神奇水果。
瘦肉和鸡鸭肉中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。如果人体内的铁元素含量维持在良好的水平，能够提高机体的免疫力。而锌元素可以激活人体内对抗病毒感染的白细胞，增强细胞活力。
鸡汤是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等。鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。而已经感冒的喝鸡汤可以减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽的次数，缓解感冒带来的痛苦。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛和鼻塞等症状。
