秋意渐浓，温差变大。换季的时分正是各种细菌、病菌繁殖成长的时节，所以稍不注意养生健康，很简单患上时节性伤风。不要小看感冒伤风，小病也能影响你的工作、学习、生活状态。而这些小病，你只要在换季时节，多注意换季养生的措施和健康的生活状态自然会避免的。下面我们就一起来看看，换季时节感冒伤风，我们应该怎么办？
第一：坚持空气流通
我们现在能够把早中晚三个时间段里面都把门窗都翻开20分钟左右，这样能够让室内的空气跟室外的空气坚持一个对流的状态，让室内具有新鲜的空气。这样能协助我们按捺细菌的繁殖。
第二：晚上睡觉的时分要记住关窗
由于到了晚上的时分，室外的温度显着会低许多，所以在晚上睡觉的时分最好把窗户给关掉，睡觉开窗，很简单夜间着凉，这样伤风随之而来。
第三：规则的作息时间
在夏天的时分，我们的日子作息都是比较乱的，而现在到了秋季的时分我们就要坚持以往那种规则的日子作息，延伸我们的睡眠时间，并且多喝水。做好睡眠养生，提高我们人体的免疫力。
第四：适度的运动
气候渐渐的变凉快了，在平常空闲的时分我们能够出去外面多运动运动来进步身体的免疫力。
第五：记住迟早加衣
由于秋天的时分迟早温差比较大，所以最好迟早的时分要记住多穿件外套，这样能防止我们着凉。
第六：均衡饮食
气候渐渐转凉的时分，我们的食欲也不会再像夏天的时分那么少了。所以在平常的时分我们能够适量吃点滋阴润肺的食物。
第七：多吃姜
古代常用姜汤来医治伤风，由此可知，姜关于防止伤风还是有必定作用的。俗话说，早上一片姜，胜过参汤。在秋天，早上起来的时分能够吃几片姜或者大蒜之类的调味品，对身体是有好处的，能够很好地起到防止伤风的作用。
第八：出门记住带一把雨伞
初秋气候微凉，自是多雨，及时带一把雨伞出门。能够抵挡风雨，为防止一场不期而至的秋雨把自己淋成“落汤鸡”，也防止淋了雨而着凉。
秋天防止伤风要多喝茶：
取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克。同放入杯中，用沸水冲泡代茶频服。对防止性伤风、流行性脑炎及呼吸道感染有较好效果。
取贯众、板蓝根各30克，甘草15克。以上3味中药用开水冲泡后，代茶饮用。有较强的抗流感病毒的效果，且清热解毒成效良好。
取生姜3片、红糖适量。以开水冲泡，每日1～2次，随时温服。适用于风寒伤风、发热、头痛、咳嗽或厌恶、呕吐、腹胀、胃痛等症。
取生姜、苏叶各3克。放入杯内以开水冲泡10分钟，代茶饮用，分迟早两次温服，适用于风寒伤风、头痛发热等症。
饭后1小时可冲一杯富硒绿茶喝，饮用紫阳富硒绿茶可补硒。由于冲泡紫阳毛尖能浸出很多有机硒，这种天然有机硒更简单被人体吸收和使用。补硒能进步身体的免疫力和抗病毒才能，增强机体抵抗力，削减患伤风的概率。
