“一场秋雨一场寒”。
深秋时节气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒最爱乘虚而入。
气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因，
一不小心感冒了，又是流鼻涕又是头昏脑涨的，哪里还有心思撸起袖子加油干？
秋季如何预防感冒呢？看完这篇，希望宝宝们都能健康度过这个“多事之秋”。
“多喝热水”这句话已经被人调侃无数次了，但却是千真万确的真理。
秋高气爽，体内的水分容易流失，多喝水，保证身体的水分充足，不让身体脱水，能有利于身体排毒，预防感冒。
更重要的是，专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。
一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。
一天的饮水量要在2000毫升左右。“有规律”很重要哦！
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，让呼吸更顺畅，
也可以加入自己喜欢的香薰精油，让心情更愉悦。
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。
在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
许多健身的朋友，这时候可不能光吃蔬果沙拉之类的健身餐啦，好好吃饭才是正事儿！
保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，可不能偏食或挑食；
避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。
在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物，
如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。
秋天开始就要多添衣服啦，在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护等因素。
一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套，以防感冒。
耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。
如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。
答应我，尽情做个睡美人好吗？
另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。
所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。
不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。
轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；
而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
每天有1个小时的户外锻炼是最好的。
一个人如果感觉非常开心的话，免疫力也会相应的提高~
看一部喜剧、逗一逗宠物、与朋友聊一聊开心的事，都能提高免疫力，防止感冒。
而人感受到的压力则恰恰相反，能让人有更高的易感冒程度。
如果不幸感冒了，可千万对自己好一点，掌握这些小妙招也能帮你感到舒适些~
吃冰淇淋可以缓解咽痛是的，感冒的主要症状除了鼻塞，还有咽痛和咳嗽。
对付咽痛用冰淇淋其实是真的行得通。
不太严重的话，冷食或者喉糖都是好的选择，冰淇凌就很适合感冒咽痛的小朋友，很安全，妈妈们请放心。
但咽痛如果是中重度以上，就可以选择布洛芬或者对乙酰氨基酚止痛。
生理盐水治疗鼻塞
其实，对付鼻塞最好的办法就是保持鼻腔湿润。因此，生理盐水会在此时发挥重要作用。
将生理盐水放入洗鼻器，用它来冲洗鼻腔。鼻塞、流涕都会因此缓解。
值得注意的是，生理盐水对其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症状也是有效的。
另外，要注意过于干燥的空气会刺激鼻腔黏膜加重症状。为了保持湿润，还需大量饮水和使用加湿器。
喝蜂蜜止咳蜂蜜，性平味甘，一种清热、补中、解毒、润燥的保健食品，
有很强的止咳作用，在很多中药方剂都有用到它。
多喝点蜂蜜水，都对感冒很有效果。
但1岁以内的宝宝就不宜喝蜂蜜咯。
健康才是最重要的事，少低头多走路，少吃零食多锻炼，从今天起，就这么干。
