一，早晨起床前先伸懒腰，把四肢打开，就是拉开筋脉。有句话说筋长一寸寿长十年，所以早上先别急着起床，躺着做做腿脚的伸展运动。使得筋变得活络起来。
二，侧身躺着睡，把双膝抱拢紧贴着自己 的胸口，把整个身体挤在一起。然后把胸腔里的一夜存留的闷气都呼出去。
三，起床，起床后双手搓脸，在脸上画太极图的样子搓，搓几个来回后面部的血液就顺畅了许多。
四，捏耳朵，因为耳朵上有许多穴道，剌激这些穴道对身体有很大的好处，捏得耳朵有些发热了即可。
五，，也就是脖子与肩膀大概平行的位置。在公园里会碰到老人用背撞树，也是这个原理。然后拿起一把木梳子梳头，反复梳几次。
