农历中所谓的“寒冬腊月”,指的便是年前最冷的三个月,十月“寒月”,十一月“冬月”,十二月“腊月”。
农历十一月伊始,相信徘徊在0~2℃左右的气温已让大家感受到了“浓浓冬意”。天气越来越冷,很多人到了这个时期就易感身体不适,感冒也是频频光顾,这是为何呢?
其实小感小冒“偏偏赖上你”的原因很简单,看看你有没有以下生活小习惯吧~
1赖床
众所周知熬夜对身体不好,缺乏睡眠会降低免疫力。与此同时,不少人还有过这样的体验:怎么我明明睡了十三四个小时,反而更加头昏脑涨了呢?
其实每天依个人生物钟按时作息,保证8小时左右睡眠即可,让身体蜷缩在休息状态过久也会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。
2过度节食
现代人物质生活水平极大丰富,脂肪过多也会抑制免疫细胞的功能,以至于很多人要通过节食来保持身形匀称优美、身体反应灵敏。
但为减肥过分节食,反而会导致类固醇分泌紊乱,一样会降低免疫力。
3宅在室内
秋冬季节本身光照较弱,很多人还爱宅在室内,导致紫外线接触机会大大降低。事实上,阳光中的紫外线有助于体内维D的生成,而维D在免疫细胞的形成过程中又起到重要作用。
因此,没事在开阔处晒晒太阳,不仅有助于维D生成,阳光下的明亮视野也有助于心情开朗,自然免疫机能得以大大提高。
4四体不勤
现在社会生活大部分智能化或商业化,上班有各种车代步,吃饭有各种APP送上门,逛街也在手机某宝的映衬下显得“费劲”……
生活的便利并不是不运动的理由!运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。哪怕已经感冒的人,只要没严重到卧床难起,轻缓柔和的慢跑、快走都能加速痊愈、增强免疫功能。
5接触人群太少
大家往往都觉得“人多口杂”更容易被病菌传染,而事实上免疫系统能跟它所接触过的各类病菌“一回生、二回熟”。
因此,经常与朋友家人聚一聚、走进人群,不仅能增强身体防御疾病的能力,也能缓解个人精神压力、增进感情联系。
当然,生活中大家很难在每个小细节上面面俱到,但转战“食场”就显得简单易行多了~
俗话说“秋收冬藏”,翻译成饮食用语即为“这补那补,不如食补”。冬天在进食缓解感冒上,确实有一些可圈可点的小注意点。
1、酸奶
便秘,会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,泰国最近也有研究显示,益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶。喝酸奶不仅能够保护肠道健康,同时因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
2、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力非常重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。
3、茶
经过哈佛大学的研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。
4、牛肉
牛肉中含有丰富的锌(Zn),是人体补充锌(Zn)的重要来源,同时它还具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
5、蘑菇
蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
6、大蒜
一直以来我们都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,经过英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常咀嚼的话,还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。
以上提及的食材都是大家耳熟能详、司空见惯的,由此可见,寒冷的冬季要滋补养身其实很简单:应时应节地吃点儿好吃的、炖点儿热汤,也就足矣~
当然,如果能入住怡海星城全供暖社区,摆脱长沙冬天阴雨湿绵的南方城市属性,丰富的生活体验之余,远离感冒自然更是不在话下了。
全供暖社区不惧寒冬,户外也有安身乐游处,重现往昔邻里嘘寒问暖的热络情怀,社区大家庭的和谐相处,人暖心更暖。
回到属于自家的一亩三分地,在暖意融融的房里,与亲朋好友三五一聚,说说你的养生小秘笈,谈谈他的健身小妙招,这体验仍是如此美妙!
怡海星城全供暖社区
冬天不冷,情暖似春。
生活便是如此,至臻完美!