肩周炎与外伤关系密切，许多肩周炎病人的发病都与外伤有关。外伤可以是高强度的暴力所引起的，高强度的暴力超过了肩关节软组织所能承受的外力，关节周围的肌腱，肌肉组织的肌纤维，韧带和关节囊发生完全或部分撕裂，出现创伤性肩周炎。另外，在创伤修复过程中，软组织发生粘连，挛缩和慢性炎症，也可形成粘连性肩周炎。
肩膀疼
下面我来教大家几招能够预防肩周炎的小动作：1、立正姿势站好挺直身体，昂头而双目平视;背靠墙，头后部与臀部微微触墙。2、前后摆动颈部首先颈部向前弯，以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰，以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作，共做10次。在前后摆动的过程中，若颈部或肩关节痛得厉害时，则不要勉强为之，应在尽可能的范围内摆动，逐步适应后再加大摆动幅度。3、向右活动颈部头轻缓地向左侧倒下，回复原位后再向右侧倒下，这样来回轻松自如地摇动。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作，共做10次。活动疼痛时则不必勉强，以能忍受为度。
修身养性
您若是已经不幸患上了肩周炎不要惊慌失措肩周炎疗法中手术创伤大，一般采取保守疗法。顽固的肩周炎患者，可以用中医疗法中常用的普世真 草贴，它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构，具有消炎、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连，调节和改善局部循环的作用，贴敷后症状即可缓解，还不易复发。肩袖损伤若按照拉吊环、爬高、甩手臂等肩周炎的锻炼方法，很有可能加重损伤，造成肩袖撕裂等严重后果。
朝天椒
还有一个我压箱底儿的小方法，我来无偿的奉献给大家吧：患处洗净，将朝天椒干品用火点燃灸患部，以有灼痛感觉为度。每天灸一次，就能够很明显的减轻疼痛感，是不是很神奇。
