许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年尤其要注意肩部保暖。
肩周炎
肩周炎又叫“冻结肩”，是指肩关节囊等软组织发生充血水肿，形成的无菌性炎症，严重时可造成粘连，人们往往自觉关节僵硬，胳膊向后、向外旋转活动度受限。脖子酸痛是生活中的常见现象，准确地讲，应该是肩颈部酸痛，即脖子→肩部的这小段。肩周炎其实不可怕，可选用医生常说的真 草贴它可根除肩周炎，还不易复发。也可多运动运动，增强体质，减少病痛的发生。
肩周炎
适宜于肩周炎的运动锻炼方法较多，随便选几样只要坚持练习，定能收到满意的效果。
1、甩手：两脚与肩同宽，两臂轻轻前后甩手摆动，逐渐增加摆动的幅度。
每天早晚各做1次，每次50～100下。
2、划圆圈：两脚与肩同宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，范围由小到大。
每天2次，每次20～30下。
3、耸肩：肘关节屈曲成90°，两肩耸动，由弱到强。
每天2次，每次50～100下。
4、展翅：两脚与肩同宽，两臂伸直向两侧抬起(外展)，使之与身体成90°，两臂展开后停5～10秒钟再放下。
每天做30～50次。
5、摸颈：两手交替，摸颈的后部。
每天2次，每次50～100下。
告诉你个小秘密哦，轻微肩周炎可选用民间方法呢，效果也很显著。
甘草
黄芪20克，葛根20克，山萸肉10克，伸筋草10克，桂枝10克，姜黄10克，田三七5克，当归12克，防风12克，秦切15克，甘草6克。
水煎加黄酒少许温服。每日1剂，日服3次。
