七个小动作,跟肩周炎、腰背痛说拜拜,再不用跑医院!

作者:金花姐 2017-06-30阅读:2310次

肩周炎俗称“漏肩风”、“五十肩”,大多发生在50岁以上的中老年人,以肩关节疼痛和活动不便为主要症状。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。平时若经常用核桃按摩一些特定穴位,能够有效缓解肩周炎的症状。现在的大部分人都一门心思的埋首于工作,久而久之就被某些职业病缠上身。颈椎病、肩周炎、鼠标手、腰背痛都已经成为了上班族的“标配”疾病。这几个小动作,可以缓解以上办公室疾病带来的不适。

7个小动作,和肩周炎说拜拜

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。马老师的中药膏贴外敷疗法:传承蒙药800多年的博大精深理论,结合现代工艺,严选18味道地药材,组方精妙,配合红外线加热肩颈垫协同增效!临床实践证明对现代人普遍高发的肩周炎,颈椎病,腰椎病有很好的治疗功效。经数万患者验证,可百分百减轻病痛,百分之九十以上可以痊愈。

体后拉手

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

外旋锻炼

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

内收外展

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

甩手锻炼

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

扶持牵拉

用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

肩周炎,腰背疼痛的人大多因为工作或不良的生活习惯,长时间缺乏运动,上述七个方法经过很多人验证,对疼痛能有效的缓解。

起病隐匿,进展缓慢,症状多见于40岁以后,随年龄增长而发病增多,但也有青年发病者。女性患病率高于男性。

作者马老师微信:99730880