肩周炎又称为五十肩，主要治肩关节周围组织粘连导致肩关节疼痛，主要的发病人群在50岁左右的人，一般主要是女性比较多，大多数都是因为长期的劳累肩关节长时间保持一个动作，导致的关节周围组织粘连，产生疼痛，所以肩周炎要多注意肩部关节的正确姿势。
对于肩周炎患者，会经常教导患者一些自我锻炼的方法，让其回家做功课。对于爬墙、钟摆运动，毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知，而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法，往往不为大家所知。（以右侧肩周炎为例）
1、上向下滑动
坐在凳子或床上，右手抓住边缘，肩关节放松，身体向左侧倾斜。
2、后向前滑动
仰卧位，双臂肘关节支撑身体，肩关节放松，利用自身体重向下压，使肩关节相对向身体前侧（上方）运动。
3、前向后滑动
俯卧位，双臂肘关节支撑身体，肩关节放松，利用自身体重向下压，使肩关节相对向身体后侧（后背）运动。
另外推荐中医外贴疗法配合治疗肩周炎效果更加快速，显著，
中药疗法：中药{蒙古王黑膏药}有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、可迅速祛除肌肉炎症，解痉通络，蒙古王黑膏药中药贴，配方为几十种珍贵的中草药熬制而成，能活气血、通气脉，散瘀止疼，使骨骼、骨组织从内到外焕然一新。 蒙古王黑膏药贴，是目前很多骨病患者的最佳选择。从而达到治疗腰椎间盘突出症之目的。
适用于：肩周炎、颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、关节炎、足跟痛、强直性脊柱炎、股骨头坏死、等骨病。
