关节炎是一种常见的条件是影响1每5个成年人中在美国,是一个残疾的主要原因。 关节炎影响人们的关节,通过炎症或通过软骨退化。
本文探讨了是否鱼油可能是有益的治疗关节炎和如何使用它。
本文的内容:
1. 鱼油帮助关节炎吗?
2. ω- 3脂肪酸和关节炎的炎症
3. ω- 3脂肪酸可以帮助其他条件
4. 如何使用鱼油补充剂吗
5. 吃其他鱼类关节炎
6. 前景
鱼油帮助关节炎吗?
通常有两种类型的关节炎,这两个会导致关节疼痛、僵硬和流动性问题。 这些都是:
· 类风湿性关节炎(RA):炎性关节疾病免疫系统问题引起的。
· 骨关节炎(OA):影响关节软骨和骨骼退行性条件。
鱼肝油和鱼油含有高水平的两种类型的ω- 3脂肪酸:DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。 研究人员发现,EPA和DHA同时减轻炎症。
脂肪酸的作用在减少表明他们可能帮助治疗RA炎症。 研究人员还调查了鱼油是否可能在治疗OA扮演一个角色。 本研究也探讨。
ω- 3脂肪酸和关节炎的炎症
一个2012年评审看着以前的研究为治疗关节炎的鱼油的好处。 特别是,它探索了EPA和DHA的作用在减少关节肿胀和疼痛。
审查发现,从海洋来源是一致的证据表明,EPA和DHA对关节肿胀和疼痛了积极的影响。 还发现,这些欧米珈- 3脂肪酸有助于改善早晨关节僵硬,RA的另一个症状。
一个2016年的研究发现日常补充ω- 3在RA这样一个积极的效果,它减少了需要镇痛药物。 止痛剂是一种止痛药物,用于减轻关节炎疼痛。
鱼油和骨关节炎
根据一项2015年评审目前的科学证据,许多动物实验表明,鱼油显示承诺作为治疗OA。
然而,回顾得出结论,都需要进一步的研究来确定是否鱼油是一种有效的治疗OA在人类身上。
ω- 3脂肪酸可以帮助其他条件
由于其抗炎作用,鱼油也可能帮助其他炎症性疾病的治疗,包括:
· 心脏病
· 雷诺氏综合症
· 红斑狼疮
鱼油也可能有助于减少某些脂肪在血液中发现,降低一个人的血压。 它也被发现与抗抑郁剂治疗工作得很好抑郁症。
如何使用鱼油补充剂吗
把基本的ω- 3脂肪酸的最佳方法是通过吃冷水油性鱼。 补充剂可以但不监控食品和药物管理局(FDA)的质量和纯度。
鱼油是一种膳食补充剂由油性鱼类,包括:
· 鲭鱼
· 金枪鱼
· 鲱鱼
· 大马哈鱼
· 鳕鱼肝
它还包含少量的维生素和矿物质,包括:
· 铁
· 钙
· 维生素B,A,D
鱼油与鱼肝油不同,它包含石油从压鳕鱼的肝脏。 鱼肝油中含有大量的维生素A和D远高于鱼油。 这些维生素通常是健康的,但如果大量消耗是有害的。
人们服用鱼油或鱼肝油关节炎需要大量的他们获得足够的ω- 3脂肪酸是有益的。 因此,鱼油是更好的比鱼肝油omega - 3的来源,人们可以使用大剂量没有有害水平的维生素a和D。
鱼油补充剂可以作为:
· 胶囊
· 晶粒
· 咀嚼片
· 液体
RA和OA,关节炎基金会建议服用2.6克,每天两次。 重要的是要找到一个版本的补充,其中包含至少30%的活性成分EPA和DHA以实现最大的好处。
吃其他鱼类关节炎
而不是服用鱼油,有些人可能更喜欢在他们的饮食包括大量的鱼。 这是另一种方式获得大量的欧米伽- 3帮助关节炎。
不错的ω- 3脂肪酸的来源包括:
· 大马哈鱼
· 金枪鱼
· 沙丁鱼
· 鲭鱼
根据关节炎基金会,吃3 - 6盎司的这些鱼每周2 - 4次有助于减少炎症和保护心脏。
是很重要的,人们考虑他们吃鱼的汞含量,消耗过多的水银是不健康的。
前景
关节炎可能是痛苦的和可能导致流动性问题。 遵循医生的治疗计划可以帮助人们管理关节炎疼痛和减少并发症的风险。
鱼油可能是有益的治疗关节炎,减少关节炎症。 而鱼油对RA的积极作用得到科学证据的支持,需要进一步的研究来证明它能提高OA的症状。
鱼油可能会与一些抗炎药用于治疗关节炎,所以重要的是为人们与他们的医生讨论把它放在第一位。
