【大雪】是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪结束之时，是冬至开始之日，大雪是迈向隆冬季节的一个过渡期。
多吃御寒食物：进入“大雪”节气后，意味着将要进入隆冬时节，御寒成为头等大事。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖。
保暖护住头胸脚：人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。冬季戴上围巾，可以防肩背受寒。注意脚部的保暖，晚上睡觉前用热水泡脚是不错的养生之法。
羊肉汤
羊肉滋补功效很强，尤其适合严寒食用，能够给身体补充多种营养物质，最重要的是最寒冷的冬季喝一些羊肉汤，能够给身体补充能量，以更好的状态抵御寒冷！
葡萄柚
大雪节气，不少人忙于进补，这时容易变胖，葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。
辣木籽
很多人秋冬季，不常运动，体质又虚弱，容易气血不佳，怕冷、手脚冰凉等症。辣木，富含多种营养成分，有护肝、补血、健脾、活血等作用，帮助身体虚弱、贫血的人补足元气，过暖冬！
什么是辣木籽?辣木籽是辣木树的种子。被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它的营养成分非常高，是目前已发现最好的植物蛋白、维生素A、叶酸、泛酸、钙、铁、硒等多种营养素来源，是高档的保健药物、食物。而且辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。
润肺清嗓
秋冬天气干燥，容易上火。辣木籽有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
防止皮肤敏感
在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，这类情况可食用辣木。
一来辣木生在干旱地区，本身有很好的保水能力，可缓解皮肤干燥；二来，辣木排毒效果好，防止秋冬季运动少导致的汗腺不同，皮肤过敏。
养护肠胃，防便秘
辣木籽富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。吃4粒辣木籽，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
保护心血管
秋冬气候寒冷，有心血管的老年人要特别保护，避免气血不畅诱发的危险。
辣木籽含有丰富的降糖物质，如槲皮素，山奈酚这两种元素就可以起到一个增加冠状动脉血流量的作用，对降低血脂有着很大的帮助，很适合“三高”、糖尿病、心血管疾病等人群。
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