没有汹涌的波浪，就没有没有宏伟的大海；没有努力地奋斗，就没有绚丽的人生。面对困难，我们不能蜷缩在墙角瑟瑟发抖，而应该站起来，拍拍身上的泥土，努力地奋斗。虽然我们的生活被腿疼问题搅和的不知所措，但是又能怎么样呢，生活还在继续，我们的日子还在进行，腿疼虽然难治，但是并不是无法解决的问题，虽然治疗它是个长期的过程，只要我们拥有足够的自信，就一定能够解决腿疼的问题。
我们应该使用什么样的方法缓解膝关节炎呢？下面这是专家总结出来的一种锻炼方法，对治疗膝关节炎有一定的治疗作用：
1、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作每天2-3次，每次50下。
2、坚持做股四头肌主动收缩每天4-5次，每次10-20下。
3、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤。
4、负重做下蹲和起立运动：连续20-30下，每天2次。膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒，以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的，可同时进行效果颇佳，但切记治治停停，需要坚持不懈完成完整的治疗疗程。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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膝关节炎患者的日常保健和预防:
1、应该避免长期剧烈运动:长期的剧烈运动或过度活动是诱发滑膜退变的基本原因之一.过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生.
2、应该适当进行体育锻炼:适当的体育锻炼是预防骨质增生的方法之一.这是因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢.适当的运动,特别是关节的运动,有利于关节液向软骨的渗透流动,从而减轻或预防膝关节炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变.
3、应该及时治疗关节的损伤:关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系.由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎.对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生.
4、应该减轻身体重量:身体过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成膝关节炎症.因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节炎.
