目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！
关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。
如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。
不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就坏了，连平地走走都会痛。
据统计，年逾50岁的中老年人，每2人中就有1人罹患不等程度的退化性关节炎，一走路就痛，因此不少人因此整天待在家里，“一动也不敢动”，导致症状恶化速度加快，最后真的走不动了。
在天气渐渐转凉的秋季，了解一下关于关节的健康知识尤为重要。下面这些关节养护的小贴士，记得转给你爱的人哦。
保护关节，从现在开始！
有专家指出：得了关节炎就不动，这是个错误的观念。
每个人都会老化，关节也是一样，不光是“用进废退”，也是“用尽废退”——使用到某种程度后，就会因磨耗而退化。
一旦出现这种又名骨关节炎的退化性关节炎时，患者必须要有正确认知，才不会让症状急剧恶化下去，有些病情严重者，软骨磨损的附近甚至会有骨刺增生情形。
“适度的运动可增强软骨的海绵作用，借着不断流进流出关节滑液，既可带给软骨营养，保持湿润，关节周围的肌腱也会增强，减少软骨磨损的机率。”
软骨就像一块吸满水分的海绵，当我们走路时，脚往下踩那一刻，身体重量往下压，软骨里面的关节滑液就会被挤出；脚往上提，来自身体的重量消失，关节滑液又回吸到软骨里面，形成一个动态平衡。
而就在关节滑液进进出出之际，营养成分才能进入软骨组织里面，维持软骨的健康。
而现在问题是，如果担心怕痛，又担心运动会增加关节的磨损、不敢活动，软骨缺乏关节滑液带来营养成分的滋润，时间一久，反而会出现更大的问题。
所以，还在担惊受怕的退行性关节炎患者朋友，不要再“执迷不悟”、“畏缩不前”了！勇敢的动起来！
不同人群的关节健康特点不同，因此在保护上也需要区别对待。
1年轻人——多运动，多晒太阳
保护关节要从年轻时开始，运动最为重要，可以增强肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏维生素D。
维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度 有重要意义。年轻人每周进行不少于30分钟的中等强度锻炼是必不可少。
冬季要重点给关节保暖，别为美丽而放弃健康。
2中老年人——养护为主，适度锻炼
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，最好别爬山、爬楼梯、打球。
老年人还可进行股四头肌锻炼：平躺，伸直双腿，轮流抬起，每次抬腿时保持3-5秒，每组15-20个，做2-3组。
多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。
3退行性关节病人——少活动，别劳累
患有退行性关节病的人平时少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动。如果有骨刺，可征求医生意见，看是否需要通过关节镜将骨刺磨除，不要擅自“磨骨刺”。
4运动达人——带好护具，做热身
“运动达人”更要爱护脆弱的关节，运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，最好停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。
下面我给大家介绍几个日常生活中预防保健的小方法：
1．加强锻炼：如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处，贵在坚持。
2．避免风寒湿邪侵袭：要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。
3．保持正常的心理状态：一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病。
4．有些关节炎是在患了桃体炎、鼻窦炎、龋齿等感染性疾病之后而发病，这一点大家也要注意。
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