忙碌的秋季过后,人体处于浅休眠状态,但是关节却没闲,很多风湿骨病开始隐隐作祟。
专家表示,针对冬季各种高发的风湿骨病,除了要积极预防,注重保养之外,及时的医治也很有必要。
3种冬季高发的骨病
① 颈椎疾病
冬季天气寒冷,颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害,引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。
② 风湿、类风湿性关节炎
冬季天气寒冷潮湿,关节的抗寒能力本来就弱,冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩,加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感,这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。
此外,冬季受天气影响,老年人免疫力更低,对环境的适应能力差,易发生感冒、扁桃体炎、肺炎等各种感染,而感染又是诱发或加重风湿、类风湿性关节炎病情的重要原因。
③ 肩周炎
肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。
同时,冬季肩部反复感受到“风寒”之邪,局部组织血液循环障碍,肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍,给中老年人带去极大痛苦。
保暖、运动加饮食,驱寒又养病
① 注意保暖
特别是胸腰背部、双膝关节等部位,通过保暖达到保护局部血液循环,减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
② 适当运动
谨慎选择运动方式和运动强度,避免方法不当导致骨折损伤。
冬季适当合理的锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环,改善局部营养,增强腰腿部的力量与灵活性,增加骨关节的血液运行速度,减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等。
同时,还可以改善睡眠、增加胃肠功能,使他们心情愉悦,从而提高机体的应对能力,预防各类骨病的发生。
③ 科学饮食
根据自身的体质,进行适当的生活调理。
多吃这些:
▶ 日常饮食中药适当补充蛋白质、钙、以及各种维生素,尤其是粗纤维饮食。
▶ 选择性地采用药食同源的中药进行煲汤,如牛大力、熟地等,多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。
少碰这些:
▷ 尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松。
▷ 避免进食辛辣食物,如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。
冬治风湿病,开春不遭罪
专家认为,冬季是治疗风湿骨病的最佳时期。
从中医学的角度出发,冬季全身气血运行较慢,疾病发作时,疼痛不明显,而入春以后,全身气血运行加剧,各个关节的疼痛在春季达到高峰。
从这个角度来讲,风湿骨病冬治,开春以后才能不遭罪。