当下人们对健康越来越关注，很多中老年人喜欢周末去爬爬山，上楼时有电梯不坐却选择爬楼，顾名思义锻炼身体。但这在骨科医生看来却是最不可取的锻炼身体方式。
爬山、爬楼虽然在锻炼心肺功能的方面有良好的作用，但是爬山爬楼始终属于负重运动，人的膝关节关节是全身承受重力最大的关节，当人做爬山爬楼运动时，双侧膝关节承受重量是平时行走的4倍之多。
案例：
王先生是一个运动达人，平时一到周末就会去爬山，还喜欢登顶，朋友们一见他就会夸他身体棒棒的，忽然有一天他的膝关节开始疼了，开始只是隐隐作痛，王先生并不在意，以为过几日就会好转，继续他的爬山日常，结果后来他的膝关节越来越痛，行走时也会一拐一拐的，这时王先生急了，急忙看医生；
医生与王先生的对话
医生:你这病是膝关节出了问题。
王先生急了说道:我经常爬山，身体不知道多好，怎么会膝关节出问题呢?。
医生:正是因为爬山导致的呀，你看看这个片子，你的膝关节软骨都被磨没了，正常人的膝关节是有一层软骨的，行走时股骨、胫骨及髌骨通过膝关节的软骨来相互摩擦，你的膝关节软骨由于过度爬山爬楼已经磨损没了，现在走路是三个骨头相互摩擦，肯定会疼痛，现在只能换膝关节了。
其实膝关节炎又叫膝关节退行性变，以往这种病老年人多见，但现在因各种错误的健身理念，导致膝关节炎的发病年轻化，很多30几岁的人就已经关节痛了，正如上面那个案例所说的，过度爬山爬楼会导致关节软骨过度磨损，以至于它消失殆尽，如果没有它的保护，走路时就会使骨头相互摩擦，膝关节骨头上的血管神经又多，会感到十分疼痛。
注意，以当今的医学水平，膝关节软骨一旦摩擦受损，就几乎没有再生能力，所以现在市面上说的什么软骨再生都是骗人的。
当然也不是说就不能爬山爬楼，可以偶尔为之，若想要锻炼身体，还是选择一些负重较小的运动，如慢跑、游泳及骑单车等。
