关节炎是较为常见的一类疾病，可细分为数十种；不良的生活习惯、各类疾病都有可能引发关节炎。患者的病变关节通常会变得比较僵硬，无法正常活动；即便在卧床休息时，也会感到发病关节疼痛难忍。
为缓解病情，患者通常会接受药物治疗；但长期服用会带来一定的副作用，有损身体健康。因此，建议大家依照下列方法，通过调整生活和饮食习惯来改善关节疼痛。
1.“高温”治疗
高温有助于缓解关节疼痛、关节僵硬，因为高温能够促进血液、增加血液中的含氧量。而血液中含有的一些营养物质，例如维生素C，也有利于患者康复。坚持在睡前用热水泡脚、洗热水澡都能在一定程度上缓解病痛；还可以试着在发病关节的周围贴上暖宝宝，或是在睡觉前铺块电热毯。
2.尝试食用橄榄油
橄榄油中含有一种能够对抗炎症的酶，能够缓解服用布洛芬后带来的轻微不适。我们可以尝试稍稍改变一下饮食习惯，例如炒菜时用橄榄油代替菜籽油，用橄榄油来制作沙拉或凉菜。橄榄油不仅可以口服，还可以外用；倒几滴橄榄油在手心，按摩揉搓发病关节，也能起到缓解关节炎的作用。
3.多吃水果
维生素C，又被称为抗坏血酸，有助于缓解关节病痛。而新鲜的水果中一般都富含大量的维生素C，因此建议关节炎可以患者每天多吃一些水果。推荐食用的水果包括葡萄、西瓜、樱桃、牛油果、草莓、橙子、橘子、葡萄柚等。
4.改善饮食习惯
部分食物有助于缓解炎症，例如上文提到的水果、生姜等等，但食用富含饱和脂肪或糖的食物反而会加重病情，例如披萨、甜甜圈、苏打水、啤酒等。因此，为了控制病情，建议关节炎患者多吃蔬菜、粗粮、坚果和瘦肉，尽量避免垃圾食品。
5.每天吃一点生姜
生姜具有很高的药用价值，研究发现，生姜不仅可以用于对抗炎症，还可以减轻关节炎带来的不适感。每天喝几杯姜茶，在烹饪时多用生姜来调味；如果不喜欢生姜的味道，还可以在咨询过医生后，选购一些生姜保健品。
6.给关节穿件“小棉袄”
指关节或腕部出现问题的患者，可以试着在临睡前戴一副舒适的手套，这样有助于控制炎症、缓解关节疼痛和僵硬感。如果发病关节是手肘或者膝盖，可以缠一条围巾，或者使用保暖护膝。这样在第二天睡醒时，会感到好很多。
7.每天走路半小时
骨科专家称，适度运动有助于增强病变关节的灵活性、改善关节疼痛。运动量不需要太大，坚持每天步行半小时就足够了。先从每天步行十分钟开始，而后根据身体状况，逐渐增加步行的时间或次数。在制定运动计划前，一定要咨询医生的建议；进行负重运动时，也最好有健身教练的陪同和指导。
8.保证睡眠充足
睡眠不足也同样会加重关节炎，尽量保证每天能在23点之前入睡，睡眠时间至少达到七小时。如果入睡困难、经常失眠，一定要及时去看医生。用厚一些的窗帘、关闭所有光源，保证房间足够暗；傍晚后不要摄入含有咖啡因的饮料或食物；临睡时服用含有褪黑激素或缬草根成分的保健品等等，都有助于提高睡眠质量。
