当你郁闷烦恼时，带上微笑试一试，生活如此美好，当你被困难阻挡时，带上努力坚持试一试，风雨之后见彩虹，人生路漫漫，遇事难免崎岖与坎坷，只要试一试，万事皆欢喜。就像治疗膝关节炎一样，膝关节炎很多的患者，都是被别人的说法给吓到了，对很多的治疗方法不抱希望，但是就算是不能完全治好，就算是缓解一下，抱着这样的心态，我们也要去做，因为我们不可能终日生活在疼痛中。
有的人一走路多了，就会膝关节疼痛，休息两天就会好点；有的人膝关节一动就沙沙响；有的人膝关节一动就嘎巴哈巴响；有的人逢天阴下雨就会觉得膝盖不舒服……这膝盖到底出什么问题了？
这是因为膝关节出现了错位，让膝盖内部结构发生了变化，一是韧带发生位移，在活动中韧带会磨损，就会出现炎症，这会让膝盖周围出现疼痛，二是会让半月板发生位移，从而出现半月板损伤，有时一活动，嘎嘣一声觉得舒服了，就是半月板复位了。三是会让交叉韧带出现位移，本来交叉韧带间的空可以让关节囊产生的润滑液从上而下穿过它，从而起到润滑关节的运动，现在交叉韧带损伤后，让润滑液渗透不下去，从而出现关节一动就嘎嘎的响。四是膝关节疼痛日久，就会产生骨质增生和韧带钙化，让膝盖的力学结构更进一步改变，活动磨损会更重。
所以膝盖损伤的根源在于膝关节错位，治疗的话，必须的错位的地方复位回去，才能彻底的痊愈。
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锻炼方法：
1、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
2、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
3、股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
4、骑自行车
骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
