“暑”表示是炎热的意思，小暑是为小热，还不十分热消暑时期，但全国大部分地区已经进入盛夏季。小暑过后，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。出现人体出汗多，消耗大。小暑时节，由于天气因素，空调、冷饮步入盛期。这两个习惯会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。
小暑时期过后的养生以清淡为佳，要注意合理饮食，荤素搭配。饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
所谓“三花”指：金银花、菊花、百合花；
所谓“三叶”指：荷叶、淡竹叶、薄荷叶，它们都适合冲泡成茶；
所谓“三豆”指：绿豆、赤小豆、黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
所谓“三果”指：西瓜、苦瓜、冬瓜。
过于炎热的天气，以致于生活中出现的日常不一，应该把注意力放在那些事件上？
1、颈椎
随着天气炎热，温度上升。多数人会选择长时间开着空调，殊不知空调老对着颈椎吹，随之会带来周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。如果空调位置正对着你，可以在肩上搭个披肩。
2、喝水
气温升高，身体缺水速度加快，习惯于大口大口喝水，气吞山河的速度。喝水太快的后果则是，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好。
3、肠胃
冰淇淋、冷饮、冰冻水果盛行状态，眼见嘴馋。不过夏季也是肠道疾病的高发期，此季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
4、灰尘
闷热，湿度重，引灰尘更加容易浮在空气中，从而黏在人的皮肤上，肉眼难以发出，疏于清理。灰尘长期漂浮在空气中，附在环境表面上，便会使得空气成为尘螨和霉菌孢子的栖身地。
5、湿气
常下雨，使得空气湿度升高，本应上升的湿气，在压强的作用下在地表堆积，湿气就比较容易入体，使脾胃消化失常，脾祝运化水液，脾胃虚弱会造成积水为患，使得身体慢慢出现病症。
怎么对抗湿气？
1炒鳝片
小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
2蜜汁藕
民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
3薏米红豆粥
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，放进煲中加水煮烂煮开花。
薏米白果汤步骤：薏米60克，去壳白果8-12枚，加水直接煮，用适量白糖调味即可。
4封斋
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
如若中暑怎办？
中暑后处理常识方法：
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息。
2、补充水及电介质。
3、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
结语：
你知道自己身上有湿气吗？
你会用什么方法祛湿？
绵绵细雨，荷叶水珠。莹莹成沫。
感谢你的支持
