每每说到风湿关节炎一词，很多人都会为之害怕，因为，一旦患上关节炎这种疾病，想要摆脱就很困难了，因此，做好关节炎的保健工作很关键，在日常生活中应该如何做好关节炎的保健预防工作呢?每个人所搜集的资料或许都不一样，下面小编为大家讲解一些关于关节炎保健的内容，大家可以一起来学习一下。
关节炎症状
1、关节疼痛的同时还可能会有肿胀和压痛的感觉，也是属于风湿性关节炎的症状表现之一。主要是指滑膜炎或周围软组织炎的体征，其程度因炎症轻重不同而异。风湿疾病可由关节腔积液或滑膜肥厚所致。这些都是属于常见风湿的症状。
2、不过较为严重的风湿性关节炎的症状还是关节畸形，多是在晚期，关节畸形和功能障碍，这种风湿症状表现主要是指关节丧失其正常的外形和活动范围受到限制，风湿患者如膝不能完全伸直，手的掌指关节有尺侧偏斜，关节半脱位等。
3、风湿患者的具体情况不同，例如年龄、性别、体质等，所以病情也不同，换句话说，得病的原因不同，所以表现出来的临床风湿的症状先后不一样，但总的来说最早的风湿的症状是疼痛，有时串痛，有时是局部剧疼。
风湿关节炎注意事项：
1、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
2、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝（膝部后面）置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次作20-30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
3、不宜参加速度快、强度大的锻炼项目。容易损伤并不意味不能锻炼，而是说要选择合适的锻炼方式，锻炼要循序渐进，运动量要适当。体育锻炼时要先做好充分的准备活动，轻缓舒展膝关节至少1分钟。平时未经训练的人，不要突然将抬至肩高，以免膝关节后面的组织因过度牵拉而遭受损伤。游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动很理想。
要求避免3种锻炼：1、负重的锻炼如长跑、登山等；2、需频繁扭动膝关节的锻炼如扭秧歌等；3、反复下蹲的锻炼。
4、重视防寒湿和保暖。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗潮湿的地方；夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节；冬天下肢不要穿得太单薄，避免膝关节受寒受潮，必要时可戴一个“护膝”。
食疗方法
辛热食品：具有抗风湿祛寒邪的作用，如辣椒、葱、花椒、大蓼、茴香、大蒜等。现代研究证明大蒜有杀菌、抗病毒等作用，适当进食可预防病毒感染及肠道感染。
总所周知，祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
1、薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2、红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
觉得红豆薏米煮太长时间没时间煮也可以试下红豆薏米粉。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。说到祛湿，不得不提中医学推荐的是十八珍，在《黄帝内经·素问》中就记载过，以“五谷为养”，十八珍是精选人体所需的多种五谷杂粮合理搭配。它是由红豆、薏米、枸杞、红枣等精心现磨成的，没有添加任何色素香精的，纯天然效果好。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。
做法：1、将薏米、红豆等洗净。
2、红豆、薏米浸泡1小时。
3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
