驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

作者:青春Remix 2017-08-15阅读:1928次

相信很多上班族都有这个困扰,长时间的久坐办公,让自己练成了“伸脖含胸驼背”不良功。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

一说到驼背的女明星,最标志性的就是杨幂和泰勒了吧~

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

但凡拿来做反面例子的,他们两身影永远都在...也是该好好检视自己了。

不管是女生还是男生,一有体态的问题都很显老!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

这张照片是比伯在17岁的时候被抓拍的,一驼背就变成的奇怪的老头。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

如果本来个子就不高,这样一来就更显矮了,而且毫无气质可言又显老,据说严重的还会诱发肩周炎!!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

没有驼背的的刘诗诗,不管什么古装剧都是仙气爆棚,虽然是寡淡的五官和妆容,但是一有身板就给自己加分了不少。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

左刘诗诗右杨幂

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

驼背圆肩的形成常见的有两种,

一是不良的坐姿

被手机“控制”的低头族,久坐电脑屏幕前的加班狗、“北京瘫”等不良姿势都会让你的肩颈紧张疲劳,导致圆肩、驼背。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

二是过度的训练

过渡训练胸肌会容易导致肌肉肌力不均衡胸肌紧张就会拉着肩膀向前走,形成圆肩。有些人在跑步的时候,处于省力的原因会出现含胸驼背的现象。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

导致 「圆肩」「驼背」的主要原因——肩关节前后肌肉不平衡

所以适当的健身或者是健身操可以帮助减缓驼背圆肩的症状

刘诗诗能够有这么精神的身板也是得益于她从小练舞的原因,

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

长年的舞蹈基础,加上平时的锻炼她才收获了仙女般的身姿。小编猜想,几年后她肯定比同龄的明星更显嫩,这大概也是得益于她的天鹅颈!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

已经错失了从小跳舞的机会,但现在还有5大动作能帮助我们放松肩颈,男女都适用!

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

一、座椅后仰

端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

三、背扣

端坐,上身挺直,双手自然放置;吸气,左右手臂反向弯曲,双手扣与背后;手部位置和动作不变,背部和颈部尽量后仰,呼气。

Tips:如果双手无法直接扣合,可借助瑜伽带等工具。

坐在办公桌前太久,我们用这个姿势调理一下吧,打开你的肩与胸腔,大家都会感觉出你的容光焕发。

四、后背合掌

1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;

2、手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。

五、前弓后仰

1、挺身直立,双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背;吸气,头部用力向后仰,挺胸;

2、含胸拔背,头部垂下,呼气。

Tips:不良坐姿会影响胸部的发育,这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔,胸部更加美观。

驼背显老肩周炎?刘诗诗都在用的保养5大招还不赶紧收藏!

赚钱很累,大家还是要好好护着自己的身体!