相信很多上班族都有这个困扰，长时间的久坐办公，让自己练成了“伸脖含胸驼背”不良功。
一说到驼背的女明星，最标志性的就是杨幂和泰勒了吧~
但凡拿来做反面例子的，他们两身影永远都在...也是该好好检视自己了。
不管是女生还是男生，一有体态的问题都很显老！
这张照片是比伯在17岁的时候被抓拍的，一驼背就变成的奇怪的老头。
如果本来个子就不高，这样一来就更显矮了，而且毫无气质可言又显老，据说严重的还会诱发肩周炎！！
没有驼背的的刘诗诗，不管什么古装剧都是仙气爆棚，虽然是寡淡的五官和妆容，但是一有身板就给自己加分了不少。
左刘诗诗右杨幂
驼背圆肩的形成常见的有两种，
一是不良的坐姿
被手机“控制”的低头族，久坐电脑屏幕前的加班狗、“北京瘫”等不良姿势都会让你的肩颈紧张疲劳，导致圆肩、驼背。
二是过度的训练
过渡训练胸肌会容易导致肌肉肌力不均衡。胸肌紧张就会拉着肩膀向前走，形成圆肩。有些人在跑步的时候，处于省力的原因会出现含胸驼背的现象。
导致 「圆肩」「驼背」的主要原因——肩关节前后肌肉不平衡
所以适当的健身或者是健身操可以帮助减缓驼背圆肩的症状
刘诗诗能够有这么精神的身板也是得益于她从小练舞的原因，
长年的舞蹈基础，加上平时的锻炼她才收获了仙女般的身姿。小编猜想，几年后她肯定比同龄的明星更显嫩，这大概也是得益于她的天鹅颈！
已经错失了从小跳舞的机会，但现在还有5大动作能帮助我们放松肩颈，男女都适用！
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。
如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。
二、消双下巴端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。
Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
三、背扣端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
Tips：如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。
四、后背合掌1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;
2、手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。
五、前弓后仰1、挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸;
2、含胸拔背，头部垂下，呼气。
Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更加美观。
赚钱很累，大家还是要好好护着自己的身体！
