全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

作者:中华禅武养生功 2017-08-31阅读:837次

身在北上广深的都市白领们,几乎每个人都是低头族,走路看手机,坐地铁看手机,上班看手机,吃饭看手机......

久而久之,颈椎就会因为长时间受力而出问题,肩背酸痛更是家常便饭。

在这里,除了建议大家尝试减少对手机和电脑的依赖之外,再给小伙伴们推荐一套最近很流行的职场颈椎操。共八节,简单上手,实用有效,大家可以和着广播体操的节拍来做!

第一节:按拿颈椎

动作一

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

动作二

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

动作三

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第二节:运动天柱

动作一

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

动作二

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第三节:耸降肩部

动作一

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

动作二

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

动作三

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第四节:展阔胸部

动图

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第五节:伸屈腰部

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第六节:旋转上体

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第七节:侧弯脊柱

动图

全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备

第八节:拍击肩背

动图

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全北京的白领都在做职场颈椎操,低头族必备