全北京的白领都在做职场颈椎操，低头族必备

身在北上广深的都市白领们，几乎每个人都是低头族，走路看手机，坐地铁看手机，上班看手机，吃饭看手机......

久而久之，颈椎就会因为长时间受力而出问题，肩背酸痛更是家常便饭。

在这里，除了建议大家尝试减少对手机和电脑的依赖之外，再给小伙伴们推荐一套最近很流行的职场颈椎操。共八节，简单上手，实用有效，大家可以和着广播体操的节拍来做！

第一节：按拿颈椎

动作一

动作二

动作三

第二节：运动天柱

动作一

动作二

第三节：耸降肩部

动作一

动图

动作二

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动作三

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第四节：展阔胸部

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第五节：伸屈腰部

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第六节：旋转上体

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第七节：侧弯脊柱

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第八节：拍击肩背

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