办公室小憩时的身体舒展动作 简简单单缓解颈椎和腰椎疼痛

很多上班族每天只能待在办公室，伏案久坐总会感觉腰背酸痛，现在教你如何在办公室小憩时舒展身体。三分钟加一把椅子就可以完成，特别适合办公族，可以有效缓解颈椎和腰椎疼痛。

1、俯身后踢

俯身后踢

2、单膝后仰

单膝后仰

3、蜷缩挺直

蜷缩挺直

4、左右交叉

左右交叉

5、左右拉颈

左右拉颈

6、坐姿站起

坐姿站起

7、坐姿腿举

坐姿腿举

8、单侧踢腿

单侧踢腿

9、下腰触地

下腰触地