当我们看手机屏幕时，头部每向前伸出1厘米，颈椎骨所承受的重量将增加2-3公斤。如果长时间保持低头姿势，颈椎的承重最多可达15公斤。
随着“低头族”的增多，如今颈椎病年轻化趋势明显。那么，如果你是“低头族”，为了颈椎，请继续往下看：
如何判断是否患有颈椎病呢？
经常出现颈部强直不适，酸痛。这是颈型（软组织型）颈椎病；
肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，或者手指麻木，是神经根型颈椎病的典型表现；
椎动脉型颈椎病的表现为发作性眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳闭，甚至突然摔倒，这与颈部位置改变 有关；
脊髓型初发症状为双下肢麻木、沉重感，进展出现行走困难，步态不稳；一侧或双侧上肢麻木、疼痛，精细动作困难；躯干束带感；两便障碍；
交感神经型主要表现为头部、眼耳鼻喉部、胃肠道症状、心血管症状、面部或肢体无汗或多汗、畏寒或发热、疼痛麻木；
颈椎的退化是人体老化的一个自然过程，我们只能尽量保养颈椎，防止加速退变！
颈椎病的危害，众人所知，它可以预防吗？
1. 用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并维持颈椎周围肌肉的放松状态。
枕头要有支撑力，枕芯以荞麦壳为宜。经常使用这种枕头，对恢复颈部正常生理曲度有好处，且可以加深睡眠。
2.姿势正确
颈椎病的主要诱因是姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎、椎间盘及周围肌肉更易出现老化，并出现隐性、慢性，积累性损伤，继发一系列症状。
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动（颈椎保健操）或自我按摩。
3.避免损伤
颈部的损伤也会诱发颈椎病。除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，一定要系好安全带。
体育活动时更要避免颈椎损伤，颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。不可以随意进行颈椎的旋转锻炼。
4.淡定乐观
人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。
人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。当你觉得颈痛的时候，就要适当调节工作节奏，想办法减减压，放松一下心情，疼痛也会缓解。
专 家 提 醒
很多人颈椎一难受就去按摩是错误的。按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等。即便需要按摩治疗，也最好由专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。
脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
一旦颈椎病出现严重症状、体征，比如头晕、头痛、手麻等，就不要只是锻炼这样简单处置了，一定要到专科医院去检查，如果需要治疗，千万不要延误病情。
