初秋时节天气渐凉
是不是最近总是莫名其妙落枕
时常头晕、眼花、心慌
甚至一度怀疑自己
是不是得了心脏病？
忙碌一整天的工作
整个肩膀酸痛到无法抬起？
即使做了几次背部理疗
但没过几天情况比往日更加糟糕？
作为人体骨骼的重要组成部位
颈椎可谓是承上启下、任务艰巨
既要承接脑袋瓜的重量
还要保障颈部和头部大血管的联通
这个中转站一旦出现问题
身体各个部位均会纷纷告急
它们在警告你：对颈椎好点呀，亲
再不注意可就随时瘫痪啦
本文医学指导专家
集草阁特聘整脊师黄国强主任
每周六全天坐诊
主治医师，从事正骨、整脊十余年
坐诊地点：济南市历下区山大南路60号建工大厦二楼
擅长治疗：
颈椎病、腰椎间盘突出症及其他脊柱相关性疾病和肌源性疾病：头痛、失眠、哮喘、眼干涩、耳鸣、双手麻木、肩周炎、落枕、胸痛、心动过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、血压波动、肩部疼痛、胸闷气短等。
此刻正端坐于电脑屏幕前
或者抱着手机、遥控器、平板的你们
请先自我检查一下
您的脖子现在是
向前下方弯曲的，还是直的？
您的视线往身体前方看的
还是往下盯着的？
您的脑袋是正往前凑的
还是保持处于自然位置，
耳朵与肩膀处于同一水平？
自测：你的颈椎究竟有多糟糕
颈椎病一级
经常感到脖子酸痛
转动时很僵硬
颈椎病二级
除了脖子，酸痛僵硬范围
扩大至肩膀、后背，面色晦暗
颈椎病三级
经常感到疲倦
抵抗力差、容易感冒、过敏
脸上也了斑斑点点和色素印记
颈椎病四级
手臂没劲
如果伴有疼痛和麻木
记得到医院去拍片看看
颈椎病五级
面部光泽、肤色不均
皮肤松弛与实际年龄不相符
颈椎病六级
经常睡觉落枕
别以为都是枕头的错
其实落枕也是一种轻型颈椎病的表现
颈椎病七级
走路发飘，跑偏、写字不稳
颈椎病八级
走路像踩在棉花上
一脚深、一脚浅
颈椎病九级
小便、大便、性功能出现难言之隐
颈椎病十级
下不了床，已经到了瘫痪级别
最常见的颈椎病引发病症
1
吞咽不畅。
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2
视力障碍。
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
3
腹胀便秘。
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
4
高血压。
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5
胸痛。
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6
猝倒。
站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
7
下肢瘫痪。
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
8
老年痴呆。
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
告别颈椎病需记住这7招
1、颈椎的温度
护养颈椎应不分冬夏
爱美女士更应在
办公室准备一件披肩
随时保护好颈背部
推荐一款驱寒汤
红糖2汤匙、生姜7片、水煎10分钟
饮用1~2次就可以驱走寒气。
2、 5分钟的颈椎操
颈椎操：端坐，全身不动
单头部运动，分别做低头
抬头、左转、右转、前伸、后缩
顺、逆时针环绕动作
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和
3、做做户外运动
缺乏运动易导致肩颈软骨组织
遭遇营养不良而退化
增强户外运动是养护颈椎的良方
最适宜运动项目：游泳、打球、练瑜伽
4、晚餐补肾加分
现代人日常忙碌工作十分艰辛
无暇在早餐和午餐中获取营养
晚餐时可多吃些含有营养骨髓的食物
推荐：胡桃、山萸肉、生地、
黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能
5、学学大鹏展翅
轻轻弯腰至90度
两个手臂模仿大鹏飞行
但不要将头抬起
两个手臂伸的越高越好，坚持5分钟
这个动作可增加颈椎部肌肉韧性
6、选择健康枕头
中间低、两端高的元宝形保健枕头
对颈椎具有很好的支撑作用
且能让颈椎得以很好的休息
木板床、棕绷床适宜颈椎不好人群
7、贴敷肩颈重要穴位
按揉肩井穴
按揉此穴可缓解肩背部酸痛
肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等
揉捏风池穴
按揉此穴可缓解颈椎病所致的
头晕、头胀痛、颈项强痛不适
颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等
