现代人常常低头滑手机或是整天都在打电脑，长时间让颈部保持在一个不舒服的状态下，久而久之就会造成头部的歪斜，颈椎僵硬，一旦这样子的情况发生，身体就会失去平衡，导致手麻，肩膀酸痛，头痛以及忧郁等种种不适。
长时间低头滑手机颈椎僵直压迫血管
日本花谷接骨院院长花谷贵之指出，健康的颈椎原本呈现小号型的状态，长时间维持低头滑手机或紧盯萤幕，颈椎会被拉直造成「颈椎僵直」的情况，会使头部周围的血管受到压迫，血液循环不良导致氧气及营养素无法确实传送到全身，身体会出现头痛，腰痛，膝盖酸痛等不适症状。
我们可以利用瑜珈球来做瑜珈球枕头操，帮助颈椎及头部回到正确位置。
基本篇
准备一颗直径约20公分的瑜珈球（骨盆球或是厚度足够的气球亦可，注意球的硬度不要太高）
全身放松后，将瑜珈球放置于后颈处躺下，并维持这个姿势三到五分钟。
注意：如果紧张会导致脖颈僵硬，无法放松，应随时留意自身状况
应用篇
1.全身放鬆後，將瑜珈球放置於後頸處躺下；維持枕著瑜珈球的姿勢，將頭稍微抬起看向肚臍方向，接著深呼吸後躺回原狀。
2.躺回原状后，后脑杓稍微用力向下躺，深呼吸后再躺回原状。缓缓地重复动作（1），（2）共10次。
3.接着将头朝右边倾斜，深呼吸后躺回原状
4.躺回原状后将头朝左边倾斜，深呼吸后躺回原状。缓缓地重复动作（3），（4）共10次。
注意：过程中如有任何不适请立即停止，不要过于勉强
根据日本日暮里整体院院长安藤彰勇表示，人的脑每天都需要消耗大量的能量及营养素，因此需要将大量的血液输送至大脑才能维持良好的思绪，透过这样的瑜珈球枕头操可以改善头部歪斜，颈椎僵直，血液循环不良所产生的手麻，肩酸，头痛等症状也能得到改善。从今天开始就实施瑜珈球枕头操，道别恼人的颈椎僵直！
