关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……看完这篇文章，以后这些疼痛不用再忍受了！
1、颈椎不好，手上抬
【动作】：手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
第一天晚上举起两只手坚持走两百步以后，第二天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
2、腰痛：站起来练练单足后背腿
【动作】：双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。
1、保膝盖靠罚站，打封闭不好使
【动作】：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。每天练上20~40分钟，坚持一个月有效果！
2、膝盖不好就是欠抽
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？因为膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈之目的。可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效，进而帮助患者彻底摆脱骨膜炎疾病的困扰，重新享受健康生活。
生姜贴外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸.舒筋活血,消肿止痛,温阳散寒,活血散淤液加快血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
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生姜贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗关节疼痛的目的。贴在腰部处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。
【生姜保护您的膝盖】生姜贴可以渗透皮表以下，有驱寒祛湿、消炎等作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。贴上的身体开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔，寒气排除会有温热的感觉，使用时间持续12个小时以上效果最好。使用过程中，有的人会有痛痒感觉，这是姜贴在发挥效用，排寒湿、排体内毒素，不用担心~继续用！
生姜贴可以直接贴在皮肤上，所以使用时如果感到口渴，建议多喝温水。
膝盖急救指南1、膝盖出现肿痛，马上停止运动。康复的关键是好好休息，不用绝对卧床，但至少得在一周内控制活动。
2、用弹力绷带固定住受伤膝盖。也可用弹性的护膝，一来可增加膝关节的稳定性，二来可以利用弹性回缩，减轻肿胀。弹力绷带在膝盖受伤后一周内尽量一直佣戴；每隔24小时松开1小时，给它一个间歇期；佣戴10天后间歇佩戴，睡觉时不戴，活动时戴。一直戴到完全不痛为止。
3、平躺时（坐着抬高没用）抬高患肢30～35度促进血液回流，提高周围组织代谢，更快消肿。
4、急性损伤后。24小时内冰敷。让患处血管尽快收缩，减少渗出，防止肘胀；24小时后热敷，扩张血管。
