经调查，颈椎疼痛是现代人比较容易遇到的身体问题，不论是坐办公室的上班族，或者是埋头苦读的学生党，长期伏案久坐就会导致肩膀疼痛，从而引发颈椎病。再加上如今随着智能手机的普及，很多新词应运而生，比如“手机依赖症”“低头族”。日常生活中手机不离身，马路上、地铁、公交上、朋友聚会、家庭聚会……随处可见低着头玩“农药”、听音乐、刷微博、朋友圈的人群。
欧洲脊柱协会曾发表声明称：正常成人头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。此时，颈部肌肉要承受25kg以上的重量。随着头部弯曲角度的增大，脊椎所承受的压力显著增加，导致颈椎难以维持生理曲度，使得脖子承受了额外的压力，造成颈椎早期的磨损、撕裂或变性，甚至是患上颈椎病。
颈椎病属于脊柱退行性疾病，其根本原因是颈椎的退行性改变，因此常见于中老年人。据统计，我国50岁左右人群，颈椎病的发生率约为25%;60岁左右，高达50%;70岁左右，接近100%。颈椎病虽常见于中老年人，但是根据流行病学调查显示：我国颈椎病发病年龄呈现明显年轻化趋势，很多青少年都都受到颈椎病的威胁。
颈椎是人体脊椎的第一节，又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。一旦颈椎出现问题，不只是身体上难受，行动上也会带来很大阻碍。与此同时，颈椎病还会导致颈背疼痛、视力模糊、手指发麻等现象的发生。因此，颈椎病虽常见，也不是什么大病，但要引起重视，早发现早着手康复。
笔者就是上班族的一员，由于每天要在电脑前工作十个小时左右，经常感到腰酸背疼肩膀痛。后来，去医院一检查是颈椎病。我想了很多办法都不甚理想，半年前，一朋友介绍说普 世 贴不错，她就是靠这个好的。我在网上订了几盒，再加上一个什么汤，用了40天左右就没事了，有这方面困扰的朋友可以试试。
此外，朋友还说到一些饮食对于康复颈椎病也有效果。比如黑木耳不错，它被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。具体做法：准备黑木耳（用水发起来）120克 、桃仁120克、蜂蜜120克。将黑木耳和桃仁用搅拌机打碎后，将蜂蜜和打碎的黑木耳与桃仁，放在一起蒸熟15分钟。这个分量一天2次，坚持两周可明显改善颈椎病。
最后，颈椎病患者还要再日常生活中保护好颈椎。
1、保持颈椎自然生理弯曲
长时间的低头和高枕是导致颈椎生理弯度改变，形成病变的重要原因之一。仰卧睡眠，枕头要达到自己的一拳高，宽度与颈部长相当。注意，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。如果侧卧睡眠，最好枕头高度为12厘米左右，睡眠的时候健侧在下面，患侧在上面。
2、保持颈部平稳
如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。
3、自我拍肩
患者自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打180次左右。
4、每天坚持做颈椎操
颈椎病患者每天早晚坚持各做一次颈椎操对缓解不适有效果。a、下颌画圆。患者端坐，双手放在腿上，下颌向前伸，画圆，连续18次。然后反方向再画圆18次。b、用头写米字。患者用头的摆动写米字，连续写10个，比划动作幅度大一点，但是速度慢一点。
5、做好颈部保暖
颈部受凉之后，导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的病情。所以，在初春时节，一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛的效果。
