颈椎疼、腰腿痛、膝盖疼、髋关节疼等，不但在中老年人群中很常见，现在也越来越偏爱年轻人。这种疼痛干扰着人们的正常生活，身心受到严重影响。
浑身无力，头晕、耳鸣，走路发飘等，这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”
颈椎痛示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛！同时结合艾叶关节贴效果更好！艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对秋季感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。所以通过艾叶膝盖贴来对付关节疼痛，再好不过了。
艾叶关节贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。
艾叶关节贴可以深度按摩堵塞经络，非侵入，有针灸的效果，无针灸的风险。能够缓解膝关节不适，让关节得以自我修复，让颈椎疼腰腿疼膝盖疼通通不见。
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艾叶关节贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗关节疼痛的目的。贴在腰部处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。
艾叶关节贴在患处可持续发热12小时，对颈椎、肩周炎、骨质增生、腰肌劳损、腰椎间盘突出、风湿关节炎、跌打损伤、膝关节引起的疼痛起辅助治疗作用，又可达到从根本上康复颈腰椎疾病等的目的。艾叶关节贴是通过皮肤直接作用于病灶局部，因为没有毒副作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。
