颈椎保健操5分钟拥有健康“颈椎”

作者:昆明三博脑科医院 2017-10-18阅读:4227次

颈椎保健操5分钟拥有健康“颈椎”白领是颈椎病的高分人群,当出现抵抗力下降,身体疲劳、颈部疼痛这些症状时,就会引发颈椎病。严重的还会出现头晕、头疼,身体的健康就受到了影响。颈椎病要及时治疗,在治疗的过程中,经常有患者有疑问:怎么样去调养颈椎病呢?

【做颈椎操】

1. 双手置于两侧肩部,身体左右旋转20-30次。

2. 头顺时针旋转360度,再逆时针旋转360度,重复5次。

3.把颈部向前伸及向后仰,每次停留3秒。重复8次。

4. 眼睛顺时针转动,再逆时针转动。

5.左手放在背后,后手放在胸前。起立,然后蹲下,重复20次。

6. 头轮流向左和向右旋转90度,每次停留3秒。重复8次。

7.双手交叉紧贴颈后,头颈向后用力。

8.伸手向上,然后仰头看手,保持5秒。

9. 左手掌放于颈部后方,来回摩擦,发热后用力捏后颈。换右手,重复刚才的动作。

【日常保养】

要定时抬头活动头部,长时间的低头,增加了颈椎的压力,最好半小时左右抬头一次。可以远视1-2分钟。如果症状严重的,要停止工作,多加休息。为了身体健康,建议不要长时间吹空调,不要住在潮湿的环境。祝患者早日恢复健康,治愈疾病。