小李（化名）1998年出生，正在读大学，一下没有了家长的管束，除了上课、睡觉，基本手机都是拽在手里，发微信、刷朋友圈、看视频、定外卖、玩游戏……基本每天都玩到凌晨1-2点。
可就在一个多星期前，小李的左手突然出现绞痛，一天比一天痛，有时痛到无法睡觉，为了怕家长担心，小李本想打算硬抗，可是严重的疼痛感，让小李恨不得把自己的左手给劈掉，不要。无奈下只得告诉家长，并被带着来医院就诊。
考虑到小李自述的症状严重，医生让他拍了片子，片子出来后，医生都吓了一跳，才19岁的小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。之所以出现左手严重的疼痛，与颈椎间盘压迫神经有关，必须马上手术，否则一旦病情加重，随时有偏瘫的可能。
医生为小李做了颈椎间盘摘除术，把已经从颈部掉出来的椎间盘换成人工，虽然手术风险不大，但如此年轻颈椎变形到需要动刀，让医生还是有些意外。分析原因，医生认为主要的原因出在了每天玩手机上。
小李每天玩手机时，习惯性的把头低下来，这些颈部的肌肉一直持续用力，有统计，相当于颈部要承受25公斤以上的重量。低头的时间越长，颈背肌的劳损程度就越厉害，慢慢的导致生理弧度发生改变，最后出现颈椎病。
广州军区总医院骨科医院副院长段俊峰教授就曾表示，近年来颈椎病已经趋向于年轻化，以前都是老年人居多，而现在十几二十岁就出现颈椎问题的一般少见，一问原因，大部分人都有玩手机的坏习惯。
有媒体做过调查，发现现代都市人中，有30.91%的人每天要花5-8小时在手机上，无论是走路还是上下班、甚至是上厕所，都是机不离手，而且大多数人都是低头看手机。段教授建议，一般玩手机超过1小时，就需要起来活动活动颈部，后仰颈部，此外，最好看手机时，与视线平行，减轻颈部所承受的重量。
此外，一旦颈椎出现不舒服，一定要到医院进行检查，及时治疗，否则随着病情的加重，甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等严重问题。
生活中的这些小动作，也会伤害你的颈椎！
除了低头玩手机伤害颈椎外，生活中还有一些小动作会对颈椎造成伤害，专家提醒一定要尽量避免。
第一：甩头发
头发长的女生，习惯性的会甩头发，但是“甩头发”这种动作是反复、长期而且是单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损引发颈椎病。
第二：穿高跟鞋
穿高跟鞋能让女性身姿变得挺拔，但是穿高跟鞋会带来脊柱弯曲，腰椎和颈椎受力集中，长此以往，容易导致腰痛和颈椎病的发生。
第三：侧扳脖子，发出咔咔声
不少男生脖子不舒服的时候，会喜欢扳脖子，甚至最好发出咔咔声，脖子不舒服感消失，但是频繁的扳颈，会造成韧带、肌肉出现损伤，甚至椎体不稳。对于已经有头晕症状的颈椎病患者，甚至可能因为扳脖子出现昏厥。
第四：趴在桌上睡觉
很多上班族都习惯趴在桌子上午休，但这种姿势会使得颈部向前倾，容易导致颈椎变形，颈后部的肌肉、韧带出现劳损，椎间盘受力不均，加速颈椎病的病发。
